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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: V% C% C, W9 c* | G
; \" P% p9 w c/ w. I4 q做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ V# c6 Q* b& \
* [8 \' ?* I0 }! e1 l" K. p) X(1)餓了才吃：
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% c# m8 V# @2 O! r8 Y2 T& g0 Q: o生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 d* M7 `1 f3 J n5 W# j: a. c
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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8 L9 u. w& ]1 b- U質基礎。粗糧好但不可多食。0 G4 _9 i. y! `7 M8 K
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(2)渴了才喝：) Y7 G. J- J; [# h( h& o9 ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; l7 v$ J, W4 z) ?$ [* }- w
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" B/ [( C; t/ `1 ?0 x* f
* V! l6 b/ V0 U; Q( z6 D1 ^益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, b6 H, D& Y# k: N% f. G+ E( o2 q
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: g8 n# Z- I0 e. ?* O+ u
7 p" o1 {& W; t) \, h4 B(3)累了才歇：+ a1 t* f, a$ o% I" |/ ^2 V6 G
9 T5 F/ L$ U0 o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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* S+ ]( r0 c e w息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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: I2 E. |0 n% h% w7 z. v腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。. }3 k* s% v1 Q% M: E6 b+ L( A
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(4)睏了才睡：0 |- e( x. q( |7 L& O
% d, b1 H' o; W: b* j& K睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 w9 U j, g8 n& d z; a0 |1 w: h! R
+ [+ u( ^6 h# d是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 k9 a* F% o% @. K
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ ~5 T h1 @) V$ k- U
" p2 q6 \$ H3 k0 y- [. ?(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- k- ]; j! T6 g9 r+ m* Z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 u) U0 h9 `2 {5 v, r% u- {
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) C L( s% J* z& k6 ](6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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# m2 q" T' M8 T% e5 |5 p" a暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥# r/ O$ O" |& J) u3 f/ d: L! F$ \
+ _6 j0 n0 l6 @不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ q! c/ L- ^8 W, G' \* V5 m' U
~; Z/ h7 N" F(7)病了才治：
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* l" u! U: F% B* y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 _1 m! a! v" x7 [' m& E: v% T7 }的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 J# _- E+ v Y- X, }
" v" ^' r1 K9 r6 x: y; c4 T1 ~[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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