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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# ~" i& ^( v) K) S' ]
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 u3 y7 P+ a _2 i( w6 {3 d
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(1)餓了才吃：; ?- s+ `0 j: p& w2 ?# i
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 u1 B1 U l7 _“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 g7 m" }* [0 D8 U1 ]! A' U) t
% E$ }5 L+ C o* }0 e質基礎。粗糧好但不可多食。& l% P2 i9 y) P, Z, {
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(2)渴了才喝：( A& D0 F( Q R, d, x
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; Y; t; Z* y$ H4 Z* J1 F3 m( m/ q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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8 t. a; }/ H" p) F+ Z3 R益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! H6 @! u6 r5 e- ~3 [. S: Y
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(3)累了才歇：
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: \' S# A* |- T+ y* ^+ T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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$ m" R5 ^0 T( F5 _3 k. d# e/ X4 a息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 M- C0 ~, x. J4 v4 O
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% f9 p- w1 {9 E- E( s q+ F
; [( S3 X! C9 v( _( j8 W(4)睏了才睡：: N7 p2 W# g8 `. b; g3 E- {/ e" H
r I. o3 w5 h& y3 E睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大% w, e4 T/ v+ E2 e" E: T2 w
+ o* |- T& R) q* o4 @/ t腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 g6 ?9 Q. N" C7 C; n. ~. B3 @) O
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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1 X* g8 r r7 G6 O3 o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! J- @- a* h! Y! A
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 t# r% ?6 o" ?+ a2 {2 d
8 x* ~ X) `6 T* H3 r& \' J減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! g. J! v9 G* r7 l
, C8 E* h1 S3 W* y7 m(6)胖了才減：5 N* W4 i/ \' I
* @. x8 c: Y: u' y- |& N( H8 \隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 d [ P: D0 `5 G' h2 r剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 _3 \& _* P' o$ I" |
" x/ ?+ g' H8 v' Z, n) a& E暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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6 A. P: I' ~$ j/ d0 L; w不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：. S J% q5 g! g1 z: X# g9 `
. a% g8 ^8 b" v' n) l0 v% U( z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& C5 Z+ q5 K" z4 v6 }
8 L; Z, }9 p# M* G0 a3 k& ?9 t( f% O疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 p0 i3 ]: B. q
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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