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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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; |# u. [5 p* M" {+ ]+ c(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! I/ {* F: T% C: h
) U' c1 G1 T* G! T1 m5 T9 G% k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 W7 k' e" W/ f' u- Y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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/ F$ J" u C! y. g4 W8 [7 }9 @質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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) ^7 P; Q5 t8 ^% W, P0 k E- O$ a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 e4 ?. r9 j9 [. T+ |, f
' ` N5 a+ _* N2 ?# @# S* T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ w* `) X9 n5 K7 P l) {+ C4 G
. n+ R& Q. V9 d) }( ]4 U家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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+ Z: { h; u$ r5 O( _+ z益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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8 T b# S; T% o) _7 J' m5 N人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 r* O4 S: `" R: r
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(3)累了才歇：% W; M, E- t$ {9 ^" _+ d* ^( E
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ }! r( Y8 O8 `9 ]5 T
) U- g, a: X$ d息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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9 T1 M+ z( M' Q; f; g7 \3 }腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! |6 _$ R# b% \5 ]' l0 t4 {
* p+ A, h/ Y" H; m w7 h. l(4)睏了才睡：- }' _' R# ]2 Z, C$ @" c9 ^
- O Y# j% [$ t, e& M0 _睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 n, s' _2 U% L4 k, Q/ |
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& j4 f* Q4 Z" L2 I+ O& a
( Q3 u4 P; ], j: |$ [8 y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ N7 l' d+ x' D
, b( v7 D) D3 c- N$ v少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. v$ o2 ?( `5 y
7 @- ^5 k) r2 q3 n; U(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ f9 A" n& @; q' z8 c
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! O* R. i$ b, W% H6 W% t
/ Y# h; ^1 H* z3 k(6)胖了才減：
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1 c0 }- L! ^' h4 t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過# J% J- ?$ `! ?2 [% ?- j7 b: A
7 ~" `$ P+ I: @& F% H3 A9 y剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; J5 S7 S! N7 y$ l5 u
7 r3 ?/ \, n) r4 `4 ~$ `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) a, m! \+ q9 E0 Q0 @$ {(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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