失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 {1 K; S' V, `( k8 j1 s# T+ ~
& x3 X0 {0 W, C! u( S/ K  w
因為之前放假日日都4,5點先訓
. Q+ n5 V& B. |8 o, z搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 ^5 r# X4 P) `" `2 p# G/ O- `
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: I- a7 A5 Y% P6 a6 }6 R有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ T! E; q+ j7 d* ?% J5 G/ T* u係你想訓ＧＥ時候
. T# M  K. a  D, @! `6 _你合埋眼$ B. ^& ]7 s$ p( Q; c1 ^
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ J& F: y% G! ^+ i慢慢調整到呼吸慢而長
; X! o; ?8 B! }最重要係成個人都要放鬆$ W2 y$ j2 N1 I& U. x3 r" T
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 w  G; D  V! S0 \請問有咩辦法可以解決失眠?9 ^% C! D. i. C

$ h  X2 j( _' p. O# }7 U/ W因為之...

5 b' I/ A, C3 V
7 y+ {, ?' S. s: Q1 o
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& y& R& }: B( z9 [7 ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
" A. d3 Z. H- P! Z, W5 l7 Q7 {( |# V! R: M; @/ t
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 y  J/ }$ i6 P) G" u, Q  k
( d, m. k3 b3 K+ h: n大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. {5 c* [$ f1 _; D. U+ W9 a+ K/ Z  ~. X" u: @$ \3 x
我好多時都係咁~
( u! X5 e& H/ J7 z1 D9 A3 ]( s1 b+ p" u# j. l0 H7 O
不過可能人人既反應都會唔同
- v- ^' Y3 ~( O& n* R) ]6 s6 W& X: o% y* ^1 O  L# R; L$ K
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,' y2 m, T6 i; D/ u  I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 b$ q4 B4 ~) t, G- N/ y依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: r, Z, |3 C) j$ m. G" g咁去到個晚你應該會好易訓得著,. r8 s+ ~, F3 ~) A8 Y$ r
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# N5 H. j% C) j4 A* D, E" A
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 [- ?" j; W9 W' R  H7 e' C: b訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓