失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
# s2 |. Y% ?& O( s' x% m
' p6 d6 G8 N  [1 B5 @因為之前放假日日都4,5點先訓
% T0 T  Y/ s5 p( R% p3 \: i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 P; H' t+ q. H# x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% ^; U( ^1 c+ p: x
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下4 m% A2 k, R! k; H6 T# ]: x$ ^
係你想訓ＧＥ時候9 b8 g( `8 E$ Y" `3 t; l
你合埋眼
- S1 H# e( N; B1 M: @之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 H  U. E- Q5 o2 @! b- e* X& X0 v% g
慢慢調整到呼吸慢而長" _. w1 v  M8 K! v. `
最重要係成個人都要放鬆8 I- {9 l5 p: `: j/ F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:, [1 P$ v% m# |% t4 {
請問有咩辦法可以解決失眠?
& A8 }) W. p% A- q4 d* i6 v* l. G1 [4 T: ~# a1 u. A" b: ~3 O
因為之...

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咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, h  ]$ d: r/ ~! ]# ^4 W! F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦3 P( A* J. s5 x/ Z+ _
8 o5 @1 q% j! C% `; o  [9 G, t" }
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* j7 v, U2 n" G9 g  K
: q( [' S$ W  r. E8 B; k; h
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦% w( ~1 L+ d/ t9 J" c: h7 x6 @" F5 F
0 K* o1 m7 Y' S! q8 v- ~
我好多時都係咁~* P- o0 J8 A: z# I) v

2 A. j  n% T& P6 W3 O3 [2 [不過可能人人既反應都會唔同
! _1 c' E1 e! `( O8 M& i( v9 L6 {5 t# B
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 x- W1 W0 t" q& P$ y; r# }  K
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
' [0 T: N1 S& N4 a依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: {- p4 n0 |# _! F
咁去到個晚你應該會好易訓得著,. f5 V9 Y7 T2 q( s
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 |* `5 I% j3 i( e' B# P( |
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 |; H% ~9 E" k5 A+ u" m9 V訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓