失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?" y  u5 f  ?' ?& I+ i3 ^' d
/ E2 N7 r0 [: h& s8 q
因為之前放假日日都4,5點先訓
7 t$ Q* a: W9 z% x* _- J9 [; X搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著  i0 X$ I3 S1 \6 c6 y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 k7 Z# e1 f) m- o+ }, T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; ]( \# a* s7 n* O係你想訓ＧＥ時候2 ]* k/ \9 L' Q, P
你合埋眼, E& D! y$ S, J" Y1 H* F7 Z( V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, }5 P7 C+ P! L, M& b3 k0 C& r
慢慢調整到呼吸慢而長
4 X3 j2 f" h+ P' \" Z. K, I最重要係成個人都要放鬆2 b0 s9 {. T( m% D- E) u  p2 {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 |# O4 z# @/ ]請問有咩辦法可以解決失眠?+ f! I, I4 i# y5 `. I( z
, Y) z" t  K2 e4 q' P
因為之...

# P( H) a9 \, O& M) m! T

# @& m6 L& q5 g# _5 r5 ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& v' d; }8 d7 m1 y: B1 q; j如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. B9 t, f2 P: Q5 y$ }* }9 Z+ K: G& `2 `7 e: }; v. [- ~
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ C) W/ {8 j. I$ I6 Z5 u' o

, g- t7 A, z: T3 e( q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
% `+ V* Z8 A# r: y5 U$ ~  h. Y# F! E' S5 Y" P- ~
我好多時都係咁~
% {+ r" B) m9 ]: O8 ^# }5 f( R8 ]: O8 ?# N
不過可能人人既反應都會唔同
- L: @/ E, ^( q! \6 N% r7 [5 E5 G2 `" R1 j# n" r, f. p6 ~( B5 n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,' S+ `% u$ L& O% d- ^8 n( G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,, h% H4 r4 D' Z" Z; a
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 a. V6 A: S6 e  k, b  y1 @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# T2 T5 {$ o# B# x0 g: t但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
% d* B# P0 T. t呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 h) _) Z/ N' I* W& G# S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓