失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?4 h7 c0 j* N4 ~

4 X3 L" a. j- \" v) o. G5 A4 K) T- e因為之前放假日日都4,5點先訓$ ]* a( ~6 o4 D. E
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( S4 k: C9 o4 D晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 I2 [; G6 Z9 r4 R有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 E- ~( K# m4 n係你想訓ＧＥ時候5 C8 p  F+ S' k* V2 x$ |  _
你合埋眼
9 F" U2 E6 K) \7 T. P, I+ U# o之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 |0 ?0 Q% a  Y( c/ X- s. E
慢慢調整到呼吸慢而長
. i  a, T4 E4 C3 }" Z最重要係成個人都要放鬆% y: H* u' T) `) M
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! \7 C# r. Y1 J6 ~, O
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 d$ X/ `3 \5 r! @( g
* n( L  u; Y  Y6 W1 p/ ]( D- O因為之...

4 Q/ }: `% j0 d. t( g, W7 V, z% a* [$ x% x) W# Q. U
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 Y/ o1 O" Y. k; a: Y5 J7 J4 P
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
6 Y: B! X, b/ Z' E: k
  D$ }8 X, ?9 d# Y- c7 y挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# O0 b7 ^2 J3 h! M  ]5 y2 y/ Y
% m5 D/ d' b" H$ T' C+ I
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦  e& A& {( y6 a7 I

. u* u. z% F% k, e; M我好多時都係咁~4 s' i3 [3 M% O/ ]. j, L; w% M5 F5 f2 i) X
  b! V3 z( V) [) Y# ]
不過可能人人既反應都會唔同
* I  e, m& l2 ]7 }/ m7 A1 g$ M0 M2 J$ P: @6 N7 M. b- B  o. C# i
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 i8 B2 I, |; S我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
& p* b! X8 o4 s1 B& b依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,8 y) I! N/ I7 `8 {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" R! X0 h1 s' |4 i# u% P( X" Z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ N5 S; U1 ?* k( f) \" Z+ x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 |. j9 ]$ B9 A  `訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓