一生中有 22 個防衰老關鍵點

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' g2 {2 q& n+ o          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 5 w7 z8 N% [6 D4 D  T) I: V

3 i7 s. D+ V* G; o- m4 c　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , l, W! X0 N0 A0 ?8 F. h6 k

( c: P" _* S2 F6 q, a　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 " ~+ i+ n. G  k* D6 ^7 c  N$ ^5 [
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　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 & E# o; Z! p$ [% ?. Z

6 e+ t+ p" @/ ~- h/ j　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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" ]0 }  e% A3 q# s' g  D　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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' Z. ^- F* B9 p8 c1 J　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 4 L1 }  ?4 Q0 a
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　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 4 [& f- Q. g) k; a! I$ ~2 _0 C3 m. E

. }0 f/ a0 _: s　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 % T: X% e) e/ {
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　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 7 E7 Q% j5 [7 z/ L5 L
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　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 & \& h- z% y5 Y/ X1 K) c; W1 Z$ t
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　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ) \& y+ d5 O0 q

( c: {( m9 `4 P6 z3 P' L　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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3 _# l9 P. D- w1 ^1 \5 E　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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: Y- y* p+ W1 v9 U　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 6 b" ~  `9 V2 T) I
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　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ; C" `. h  G9 ]; z6 `9 R! I% X3 _) F

  A5 l/ n) ?  k4 W( e/ P. x: Q. Q　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 . i. P4 i* U+ i) b& A) k' @

3 L  D% f3 K3 N. T2 _# D0 V　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 & l. B+ t1 o! K9 @- ]0 _: y
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　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 % D7 W+ d) `$ ^7 h# }
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　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 " g) r! i1 O: N* `  Q; K" @

; l. [6 u* U! T- o# L3 y; l- E　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ) e- a9 k- h7 l: O

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9 b) ]! I. B( T/ @" G' D& {7 C參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

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講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!4 {% I! J- v, H! {/ b" O" ]# m

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concept有d問題+ x* U/ v- P. A4 f' ^$ }
關鍵點個個都唔同
9 y2 o" Z  y8 L. O# A% C0 ^根本唔可能set定某一歲會發生咩野...