就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :3 s* }3 P# l% }8 Z1 E2 p

6 Z2 p4 h& S0 a5 \& _' u6 |4 x無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。; R& V/ n( O& u
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原 因                       解 決 方 法
5 W" u. O8 @- O信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
+ G6 R1 @+ ?  n3 [, T" L期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
6 i/ f- v3 I8 }$ [3 j% w, x; }讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' s/ _0 ?  ?5 A" O- t% u( N無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
( O7 m. r: H8 L' c' P外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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+ n* D9 T0 O# Y不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 + c4 z( K- e8 ~, W- S! ^

* H9 P1 I8 {! _. P$ |如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
0 i( v7 j0 d9 _# l不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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- `4 u& g8 z) g/ j. h! ~學 習 鬆 弛 ：
7 _$ U+ [1 p9 }: L適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：   Z  U0 T, j! y4 f- r# P' w
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 3 D  \( l# N9 u8 `: g# D/ p% l
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請 教 別 人 ：
, b% t" ^  _2 z, s  r若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 7 Z9 Y5 T# Z% u, A1 \+ g( `$ `

9 f* ?% |6 R1 g& \' j均 衝 飲 食 ： $ e3 H% ^5 i2 N, m( M0 [
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la7 E$ V' N% w  c6 p9 `* I/ q! ^, p% I
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
9 [# S4 c% ~3 H6 Y1 \; t) othx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
/ G3 Q/ J; K9 T  O, G: K其實好多人都考完或者唔駛考
  y. @1 P/ t% i$ a6 C8 u. |thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...