就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :' G: Z" `# Z0 N% J5 P

9 ?$ G: o( W, F無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。/ s. B( M: \1 ~8 t6 j

) n! S1 o" ]( |) @' {0 X原 因                       解 決 方 法 , U& S, P2 X$ h, ?, Z& o' V. Y
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 . d: ~' y6 c0 ~  E$ Z
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
% T+ T6 I" n) s: \; S8 F0 ^讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。   C' T% D% V1 o/ X0 o
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
* X( p* R+ o0 Y0 P2 I' t" C  h外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
5 W, Q: _" _1 N
' P" l# z9 e; R8 V) E7 z: N) S+ K# w3 r: o
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
; o" m9 E, E; g( x- f
6 I, a4 K3 z3 M如 何 面 對 壓 力 ： 2 j8 u1 y& X: k7 p
6 m: J, p3 v' W4 y# V7 @% `
確 立 目 標 ：
% e* h# n' q+ ~8 `不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
3 H- C# e7 x+ I5 \/ y4 N' w' R& |9 w2 Z7 j- V
學 習 鬆 弛 ：
$ O. G. z3 c! Z5 l2 L1 ~適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! f; U4 x' z! k. }7 Z3 W3 a: J5 J
# N- m+ G1 q$ d0 ?
適 量 休 息 ：
# M( C$ K4 q7 B. M, @充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
% S5 q/ t. X$ w1 m
1 m, O$ B1 F& [& e, g, L: I: ?請 教 別 人 ： 8 U9 ]- r8 D+ s1 }! s0 V; z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 8 ^, I& P7 c- t4 e# V' g
0 R) v; s! M$ s( a; R
均 衝 飲 食 ： * ?- z4 P& \' M: g& f1 x$ n7 \
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
3 z5 i7 o. A% I, v7 y9 q4 l; r; Z
  \5 A% o: c" e* t3 ]8 H" c
* I1 U5 E7 d# d, z" Y% W# [) C3 i
( }- e1 L: [2 d1 n/ K
希望幫到大家la
, O% s' U: o1 U& r; E加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
5 j1 p. y& d% g6 wthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:, d& b! n! H. B7 ?1 d1 J' q
其實好多人都考完或者唔駛考  b; ]  c. K3 g, x7 [6 k
thx anyway~

* @6 n8 w, `' X/ i  |; c; s) ~# P# l8 ^4 q' Y; a0 t3 ~5 t
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...