就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
* O$ J, q  T- L7 i' ^( H( @, ^6 S
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。& A' V+ m5 _) `8 y
, I1 ]2 e" S4 z) B$ |! V  o+ ^6 K
原 因                       解 決 方 法 * Y" T) T( X/ [! c/ `' _7 U
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
) ]' {7 m5 [% K3 j  m- x( z期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 % ]1 [9 j7 n. w; B8 w8 x( q
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ) k, D' ]+ |" c+ c
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 Z) F+ _) ?! ^3 A4 C) J外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語- l" {# ^1 L; c. {& V

( S4 F# Z$ v: X6 K
$ M* u. R. F: d# X" `/ Y0 ~不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
- t: A6 z: L- _! @  I
  k" H+ g6 C2 c) @' M* X1 T如 何 面 對 壓 力 ：
- M, V. p- l3 _6 h4 K& h; l) R7 Z& G/ C  i1 a4 e
確 立 目 標 ：
, E5 r' q6 H8 e  C; {- d2 u  O8 u不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。- m1 g4 o# U/ l$ I
5 b& D  ~3 _- ?* X* ?" P
學 習 鬆 弛 ： : A% j7 p' E$ E
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
, a8 r3 Z4 E% d* r/ A( {* q8 P7 T9 r  V  e" S; B8 u# `
適 量 休 息 ：
' l! \4 P  u4 e3 Z: ?充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 + V* k- b+ ~: |/ n

# a0 S( G. l# ]1 I- C. j請 教 別 人 ：
6 E. e8 @  a# f5 C若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 % P0 Z3 I$ {- R  h, J

% [5 o3 \- d' V6 w均 衝 飲 食 ： ) G# [4 X) S3 p& x
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 + ?9 o  V: }! h8 q' @1 K
" G& e' j6 p' Y* N5 [6 I

6 N" {( H5 i# ]/ h: Z% m, s
5 {2 S2 t3 l6 o1 Q
1 Q9 w# K' L( H希望幫到大家la, S1 i7 C! F( x, F
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
- E# @: g4 F: a- ?7 [/ E: s2 [; Lthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
2 I6 }. }" i8 [; H其實好多人都考完或者唔駛考
. }% n6 u1 w, q* N, \$ t) kthx anyway~

- n# J, o  c- B
2 e- B3 l* f- J  [6 a# I1 ?, {3 b宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...