- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 2 E+ ^! n9 p. Q3 T
! B- B! |% g$ r1 _+ R' d! N) C「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! " G* ~: |4 U5 R' W
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 ! z( g' `9 i& m/ B) B2 ~0 d
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
* e) q& t! x% F$ {& l: l因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。* D2 l; K- z$ R' t" `
8 Z: o# f2 k! A3 D科學家就提出了 三個半分鐘:
+ I0 |, d" U2 F, p* Q+ G7 z1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; ' `" d, q9 V7 u+ q; G5 R: P# |
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ; 3 l) N9 ]& F! l3 I9 P
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 , m6 n* O ^2 f7 Z* N
7 q) H3 L# I: N( h, O經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
8 N& m2 T' j X* Z* M0 W _( T, I* [( u2 H w
有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」
; a5 K3 R0 s. a: e0 `# ~
/ H5 }8 {& w3 A2 x5 p( L「三個半小時」 ,就是: 5 s7 _/ k- ^ l+ A# Y8 e2 Y' a
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
1 N2 _1 u- d% e. i' _) ^ 2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 7 k: s/ G( X0 R( |. Q, u
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
( M- w. p3 _: i- {! |
- L1 X9 `# B; q: p, _[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|