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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ( d0 W7 ^ E2 Z+ ?) [# J0 z% |( g
; \8 ]5 p) h$ i- z1 s* x「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , X/ g! A! T7 f0 f: m
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
" ^6 L3 S o T) g2 R那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
2 h7 Y# Q" B, s; V/ Z. P& t/ U: X因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
1 C* }& V( y" s, m; m* f
% j- T% t, r" Q P- V3 \科學家就提出了 三個半分鐘：
) D& f) z; x/ [2 }1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； & N. P* n" ~1 z8 n! C" F" \5 ?; ?
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 1 c2 f! K4 S% [1 |3 l" s j
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ! i% r$ o- D* N: b( `& L
8 A1 d8 o& B: h `8 R* l) \& F經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 k' b1 H# E; {
9 Q- C" _: s9 u9 ~( E5 G' A2 C有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 . A3 a8 w J0 p9 K5 ^0 U0 u: m
4 a5 T* q! K5 |2 R7 L「三個半小時」 ，就是：
! \/ Y- L. ^6 J; w& p: @! O 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 5 Z6 ?) e4 g; {" m
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
! ^+ j/ x4 ^3 _& l, p3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。) @- R4 v# f6 M+ c f7 a
2 A* d& Q5 u3 F0 z5 T[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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