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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ' u( C& E) s5 E( o
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ) o# W. V% V6 t# V: c' x; ~6 u
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ " e9 |5 @3 S% t; j! f0 |. E+ X8 I
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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$ S2 `7 x) w/ R科學家就提出了 三個半分鐘： - W. j( [ C. W( y. i
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ; q) R# } I1 p* c' }3 y% }
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
" @$ H& t+ A# ^, e! u# ]3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 r& z/ P* I3 Y+ D- J5 J$ S) n
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; m% q; |. M" k
& t# Y7 B! [3 x有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
2 i2 w# t! ^0 p* L& y6 N3 N; ] 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
! Y7 r# U0 A3 P$ b 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
" }& B" {7 }: @ v3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。4 D; |$ P$ J; m% B# {
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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