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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
1 Q' R& t# ^$ r$ b% \+ v" R }. G# H
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! d N" @: P$ {1 C+ I# c很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
3 R- j# Q8 s% q7 }5 y那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 j3 x" W: U+ b( a因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# _; F$ m+ k/ `; E
. h% k4 I' x# t; X2 E# l科學家就提出了 三個半分鐘：
- Y: [3 ?5 K* b/ [7 p: V1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
S1 N3 ?9 R9 T Q3 a2 i. Q5 N& a2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
6 ]- [2 S1 }1 A, T& X) `% d3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ! Y' d, a( R I. {
' x' R$ L( \# Y7 F* ^) f經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & P; D6 w/ ?5 E
3 U. U; i- ~' {. Q( L' s
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ! h- P" t2 ^, v. ]8 g; K
2 O% e7 U7 ^8 Y0 g, P. o. K「三個半小時」 ，就是： & x/ Q, A4 m: U* a) @; Z; {
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
5 f- E: H$ j- b0 Y 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
, Q) D3 s: c% F, F0 t" L% f% S3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
1 g, t. z4 ]0 _& v) F- R% V' E6 l. ?2 ?9 [
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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