研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
6 M! k- g( ^/ }: w睡逾9小時 健康響警報
* g( q  C+ n/ W3 V. W# M[url=]英國: x: _" e; l$ A5 D; f9 _
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利3 q* f3 v( X" A1 Y+ J! @5 z- i
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
% }! R+ K) c% T2 ^  }% @% ^研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
3 c9 G  X* Y8 I4 P/ j( g; i1 {每晚6至8小時最理想 8 c* [5 X: S) Q0 U
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病) u1 V- I' k& j3 G& {9 U
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
0 Y) `6 e! `* H[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
* m1 t' L5 X5 b' }4 O[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。! ^1 Q6 o& k5 Q$ y1 A( ^
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」5 i; z5 B5 f8 |1 m( W
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
; g0 N! b' _# t7 X/ d2 A) P3 ^衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司% p6 Z  W* g4 [* e4 d" x
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不是那麼恐怖掛？