岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, p8 w0 b3 i" B$ @4 b8 R7 I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 j- E  Q8 j) I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# M' m, C6 b  k- D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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' e9 e" S( i/ }( W我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
. p6 ?4 L" [+ x, s% \1 c6 K最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 @  ^' O# X9 ]
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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: L, |& ^+ a; [計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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% R4 x- k1 o; N* R; B# t* ~1 Y
& P( w: B, E( d+ {9 I如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* z  D2 b( e5 o- n
* C. b. b# z) e( z$ l0 lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( _2 U$ y. F5 U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 |% Q+ x& _: q. c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 N4 W; o. l% O1 [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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- @2 w9 L& n. B, ?7 c4 T* c我一共跑左3.5KM ...  ...8 f/ g* a, I* b
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- |6 r6 c: I( _5 g0 F
+ [" E- m% A0 l( _0 D! Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- d* ]* q' p2 S# K5 U  O/ ]% N  T, D# Z- a8 i* y' x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....$ L! d* W- Z) v6 h
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( r! y7 [) T5 I3 b" g5 b& }6 [4 f& |8 K0 V8 P, ^4 n

) E' C# O9 F# k9 f笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
6 R: @, [# W7 ?0 \, m0 y我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~