岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" B1 x% h- c) P3 k9 c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; w* B# P! @+ I* K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  {+ X8 o+ @" R3 x1 z- v- K9 L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- b7 x0 B. v+ x5 j
, E2 {! }, D3 p8 |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; o# R# l. |2 M; I3 a/ M' r最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& N' J1 j% i+ y5 s6 Q; M4 j' s; ?
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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, D& B6 v% x8 Q1 a

, _9 W( h: a  S- g5 K計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
/ K8 _1 w+ `6 v6 m) }
7 T2 h. P) k4 n( m3 i' f5 \/ V% m1 D # j' o3 G; ~9 `
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 W* L! x- g. R9 |- M5 W

) L) p/ D. v' t" i- ]0 A5 Vhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- L1 S  _) ?- g( u! u+ e由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 A" [; }2 z0 x6 A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ P8 H$ P  C9 C5 C之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' m% U6 W4 F- y' o) h5 p: ?
* B8 A( V0 {2 }2 x0 I+ V
我一共跑左3.5KM ...  ...1 j1 ~# n% y8 ?
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 R, S7 x' S7 {
" }0 t* F' M& G. r; Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

% x. p$ d# Q( `  Y/ J
1 o: Z9 y* r9 w* J+ n! P6 l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% O; J$ y& \' S6 `- ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# Y+ M7 M- M& Y5 d: q3 N5 ^4 y7 ]/ r+ g) l
1 ~" {. z8 u- F) l: M! G
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  F7 F3 s' C$ F3 \4 H/ G% P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~