岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. ~' I5 c# q" p, A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 i; y; @. t8 d8 I; N8 R( D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- t8 K1 @' E* z! h- `: t: Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* o6 R7 ^7 g$ W. s3 B  \
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 J. x9 ^; x/ k9 P* v9 }# k# Y7 f+ o最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 z+ W8 z4 s" P0 v- d
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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% g! B# H1 P: Y' D) G) R# d計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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9 Q; h0 R5 v. p. f6 `5 B如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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& ?" {  `% x/ \' V, Ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. a" C+ b& I7 [& W3 O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% c$ b# _+ n. N& J; K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 K8 H; v; M; n5 ~0 V3 S# V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ N8 O% w0 |$ S7 Y0 N7 u
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我一共跑左3.5KM ...  ...7 A  z+ j  d) v  X; O
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ J% i. x: k% c; k1 v
8 q0 h: `( \# `8 U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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7 Y9 k' Y$ _1 ?; D% d3 B: h. s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 `6 f0 M+ l! B1 E! x* I7 Ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 ?8 |- J: q  h$ Q- |9 W7 j- n. x, v  ^" t8 k

- b6 S5 O1 v" K6 F5 D7 V1 _笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! A9 i( T/ }  @5 |% y我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~