岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& D$ u5 A6 A! a( f) K$ w/ ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; T# ^, C, O) d: d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* e1 u' v) B0 M* h" G+ W8 f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- n! Y) L+ c, m7 }! s; r, H" Y
6 A7 `! y: v, Q; x  w# d$ z* j9 v我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 c; J& i/ x1 F. [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
: A2 P$ @+ N0 F3 k+ W, n點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# b; s$ a& W: I; N9 P0 _7 b+ b0 p; @6 p5 K5 t- u. Q7 @( A
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 N8 ^) L! _* z: t 2 x8 B# k. h: B! j5 d! m
8 J: s( V4 Q( x+ x0 h
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ w2 \" d0 R3 z! T

( l. `5 p4 i: d1 Z& Yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ y& c  v! m* L4 B2 G8 d9 v5 O# [$ X由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 g, [8 L8 p1 Z; g: ?/ |最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' g/ P* d/ C. @5 ]2 F% u
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 d- B- Y% j% k5 D$ P7 g% Z4 Y

7 M" H& I* v6 |我一共跑左3.5KM ...  ...4 Y) s$ Y: D6 ~0 G9 u0 ?" S; U
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 b; F8 j. v+ J
. ~; d: L" N9 J! W0 M
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, g3 [" r. B2 y: z) e9 y4 q3 |# f: k* `
* r9 u/ j5 H2 s. J& d" J; d% ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( h1 ]" q' d+ ~; fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

% b( c+ L' f* J) w5 T0 u- f

! @) Y& Y8 D' r& k
/ \' s, e% r6 Y$ n# R; g2 ^笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; I* B- k( Q, q) Z' I我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~