以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。6 a, p& w, b9 [& N5 ^! g
影印6 M; w0 S$ h. ^! ?$ I0 ]1 E: }
1、忙亂中自我調節
0 X) Y9 z1 X8 W8 r
' K5 g$ }, o9 R; G$ d. J: S事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。7 W6 I. c4 Q9 k0 U, b  V* H$ h

2 U. _2 `  q; U. `% m另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
% C* @! k' }$ G8 ^% w; b6 U% z
+ `" d4 r) }2 J7 W6 `: _! C4 {2、多親近大自然% C' B" U; L: \* `
降血脂
0 e; q  k6 T4 v( J減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
8 Z8 N0 Q4 z. V+ q: w/ s) j: T5 t
) J" Q4 c, _! R* t$ U3、靜心解壓# G; H( c2 z/ r: U3 C" f* ]" c2 z

: y7 M& ^& m. h* x" y' F靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。, z9 ?1 f8 G% l
4 d7 G6 P" z" N( @6 A+ F9 y' i
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。, |( a% c3 l  N) w) r1 w# d" F
藝術寫真

266

thank you