[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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/ e& |) N) ^" v+ D! v! k! B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 O0 [# @# o$ {6 r
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) n+ @: e/ g; c# _
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) D& ?3 p. O+ A+ q- H, L+ R肥的人的一個不錯的選擇。
! E4 }- Q$ M# @; x% N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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3 V7 t+ f+ i$ k4 _- }2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 l  w; v3 n0 T% l0 s7 S

+ ^; G5 X0 @3 ~  C  t$ v豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; e# o, k) g6 ?; [, s" g
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
; `4 t9 o* e. @; J4 D- ~止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & @2 [+ t! x. [
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ |6 p: q* M+ _  p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # |% p2 m) i+ O. N  L3 }

+ F) U' G" k0 ]3 z" q3) 綠豆沙(180Kcal/碗)   V8 c$ y" p0 N' K) \2 o2 F

/ H  s2 s- S5 R4 ?7 T6 _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 ]! v0 X2 @" _; c) o
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) y$ Y/ Q- Z1 G4 K4 F
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 g% J/ o  v# p6 [8 S7 V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / t: ]9 a+ L( d+ F/ w" y, r
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * r+ C% D5 t) N" u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ }- E+ s( F( }0 q) o6 |% ?6 |! z0 C用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; P. U  @& L7 H& i; i
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: T6 w# b$ z# I' a4 u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; \( @1 l' L( F+ T6 N' J5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ; H3 }' K" |4 m8 g- e

# m( s' b8 H5 v杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 S- O3 E8 p' W9 M) Z" d有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 , u* t* X* ]) i- M) L; P
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& ^8 [' M3 ], r3 S4 D0 Y% g營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) x0 _9 v3 z# C, B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * k+ |$ g# e& x; o- \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ D4 B* d: o* j/ }8 q. q澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作   P& M7 {- D$ m( k* W& _" u, o/ m
用， 可消水腫。
( ~% H% Y/ O/ n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 _1 K8 {2 F1 j) o5 }6 \

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6 q) V; v# E( {: r2 B( f5 S7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# @8 N" L7 F7 m& I4 g路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 [% n* l( j% `- k) w$ D( m分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 @, g* @4 u2 Y# T/ a營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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8 B( ^3 ^& a% M; M/ s) ?+ I芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% q2 {7 k" b8 v, h$ j避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * V) G+ g- z5 Z" t2 C. i
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 0 l" q3 D2 s( u3 b  z. T
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; i2 n6 n' `6 F- o% h, F! p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 n- z; {- x4 ^4 x
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! a, t" n# {- J% Q7 n& [& v
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 o9 b2 z( A  z% B$ @甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% @% t; L8 b* r  z" Q8 O花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 O% }9 k; f  Y* t% s( V
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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# C4 Z, ^1 x+ B3 R, l  P10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : M6 h4 b7 |8 K  a8 t& U
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" b4 S: g4 z* ?" }B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. ?& [0 t$ K! m' {6 R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 ]. C3 G# B$ P& |. q4 q" _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...) `9 W. `9 I5 t
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!