[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 V4 \9 @  J! p+ G; r+ m5 L3 i% j3 z

' C5 ~8 U! L+ o" o4 k. t+ F) m% [合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # w' Y( t* k; [% `5 J/ g
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 U* N8 w7 U7 Q4 @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 & m( B4 V1 ^% m* |
肥的人的一個不錯的選擇。
+ ?$ N) r. b# R# Z6 M" H0 P營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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8 J1 z  z3 h; t" W. X% E9 F9 x2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 t( X6 ?" Q( |0 O7 h& G

0 e. O" R8 \' j# K) k7 Z, T+ c' L豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
- u) A! V4 q+ N4 j/ |長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
; s* o9 S9 D- X! {! W+ f& b9 g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : f1 A0 Y0 l- m1 g
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . S9 f3 ]# u+ f4 Q" s$ A. \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - R# O- _6 \9 ]+ J3 z/ @/ O" I+ U' r
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / I+ w+ V1 g8 [; O1 a

. W8 H4 a+ v2 n5 Y6 p綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
! v: I  |; @. i類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : G6 P' ~6 h8 b8 x/ b& W
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 i0 y) w8 w9 S7 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 W, S% m/ t5 A3 g; c9 v

% R) u% w& F* k  O1 i  z4) 西米露(140Kcal/碗) 5 L# _* u& _) F7 Y9 X  q1 K

, t" p2 U. @) J' ?9 N: ]" Q: v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 D0 q! B) N( K& E" N所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! x% [- Q8 j4 ^9 |: T
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - Q3 k& Y" Z7 k1 M/ i1 f4 u4 K
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 q- s& u) y5 l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & B8 O; B% Z# k% j7 H% _
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  [$ M- d# t1 B有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 }& J3 v2 B, m: r8 ~
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
7 T% P, G* f& [, z" W& R營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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8 w- E* B5 I0 T1 Y9 ^6 v6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ' L4 |! z9 }4 K8 u9 X( o* ?

: X' p/ J: n/ r: n. H3 L& ^3 X紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . D, j1 P& a  x  u' @$ d" R
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 n3 f1 R. t3 D* I7 @7 n- N! L
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
! q1 _3 ?- c+ e3 t% W/ J3 D! m用， 可消水腫。 0 D% d/ ?6 T+ v! b# D- `  M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ p+ S/ n( l, O% p* C# I
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. J4 {; }2 ]5 f" G  E% h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 q! V, f5 P9 ~& F% d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / ^9 E& D0 j/ ^
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 h' O. {( H$ ^6 b

$ D5 z" b9 V1 C' `& O) [2 G 芝麻糊(210Kcal/碗) - Z& A- |9 K% H9 O# C! ]5 q, b
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, q- X- ]$ l3 E5 W+ j* F避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 t0 m  R  z- G3 l2 o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 i! f" v& m' G7 {( h2 u  U高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 `- N& y/ _: a1 n# G營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) . a) A+ j" ]1 {$ j

: A1 n: O% E' w! Z/ |8 o9) 湯圓(400Kcal/碗) ; U6 r9 c' I8 h" {3 N
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
8 f" B1 K2 j, L7 d. W60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 E- D1 |' j6 |. _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # p- D5 Y; \) Z" d. ~
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& D7 n+ o: h3 U; C5 m  }, X營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ ?& N( c$ L) p& l6 O; c# ?

  J% a& H& I# L& g- V* g0 [0 C( r. C10) 花生糊(220Kcal/碗)   Y1 g9 \7 P/ L6 \6 s# d6 ~1 ^
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' Z7 r% M/ w  p+ ^0 O& I, }, S$ n
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , Z2 M- r( w9 m* G9 z1 H/ c- P
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
1 ]' r* K- D- U7 k- u0 S由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!