[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 T! l, A$ r( A; R6 \* r
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" m( b1 Q3 q4 B" {% b維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 C( k+ F0 `& m8 _! x$ O( p
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; Q0 ?/ [+ t0 J$ l! B, u& X4 v5 ]
肥的人的一個不錯的選擇。
* p8 Y8 y2 Q8 Y% ^, q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * c) k" t' j2 Q; X: s. d
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& [/ R( f  x# e4 {/ r% d' x- E' m2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( n  J1 I8 h4 J  [
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, B7 `7 X% ~6 V# t' k- ^長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" u- W+ F6 D% ?* W- C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ a( T. B+ E# g
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 P9 g- U/ `2 X9 o9 E營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 l) S8 \( k/ g

& C5 x; h) O. {0 |' I/ H4 X3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - j0 {  e" E. k5 @" Q# |+ g
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 I0 A% [3 H7 F* {手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' o: d, d7 e- g3 K" m* i/ P9 p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) " g6 |* g9 S: a8 f1 c+ c" ]7 i- ?" R
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / Z, P+ B/ L: |0 ?
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 R6 Z7 A0 I, I7 }6 I用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( o! u  Q( }8 e1 d9 e* ^- u% C
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / A0 G  D- H: n* V, t
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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9 K9 F1 q, E- D2 a( i0 o5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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. n! @) r/ w; T: F* q杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* N# e/ R& x( k, O% ?8 M有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' O( ~7 ]% m, D+ h) q) j6 t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 5 u  J+ ]9 C; T% E1 _) T" R1 B
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # L0 I# s' T6 g4 ~5 T
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 J- b* {+ b* [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' Q! K8 E1 b5 X* E" ?( I/ `5 s澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
8 g# T5 K! C+ q$ ]: y( C2 o) _用， 可消水腫。
' o+ z3 j' o/ S4 n& ?7 i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 C( u+ s4 i* n! b

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 W/ \. c) F" F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 `( p/ }  d* P/ {% x分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& A0 ]$ ?  E2 O( j& T: v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + ^4 B$ h) s7 L9 e- I# _7 R! Q/ K

+ c, }/ N, H) F2 A& m+ r# k+ s/ k 芝麻糊(210Kcal/碗) . k. d% E* h# x& k9 C6 {1 Y- M' R5 x+ R
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 i6 ]3 B6 K- |) H避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # R) K5 l8 Z' S) p& ]" H" U
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" z: h) W# m5 W4 B' L高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 \! J4 f; j. J( r0 ~3 u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ g' H. L- a1 u5 G
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ; p  K$ z0 ]) x+ O2 T( Z- V4 L* p

5 o5 R: l7 x# k( |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / n1 L2 I4 |& ]+ r1 G, V1 y3 {1 Z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + u! r$ O* \8 u, Q# R" b; L
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ _" _" A; d# n/ q- r& [( F( w花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 4 y" Y& K' S" k3 U3 [$ @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 : y7 ?& F8 P3 M0 a) j. p* x

( k  y/ F" t! \3 z10) 花生糊(220Kcal/碗)
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, n1 V' T. |1 w% m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 h( Q* s4 t8 ?- I4 g暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" H# M/ V1 a0 M% v0 MB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ K/ L  W. p0 \* C由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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: ]9 j; Q+ R; C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...( |, C% F5 k9 s# p$ T
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!