[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 / D2 q2 [. E7 X0 Z+ X+ ]
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 L) c. E! R' A2 ^+ z

. f2 B8 l9 }( H5 p  C; l2 I: i  r二、忌睡前千思萬緒
! @4 @' G( L" [( r( R% \宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! s  h' @2 J8 J5 A, F( t

1 K/ Y1 P7 R: U3 L4 i8 C4 I8 i4 w2 }: o三、忌說話
3 |" T3 D+ y% b9 h* R孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5 E$ n: I' K% l: P+ z
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四、忌飲酒飽食
) \5 x: |! f3 K" A* R: M: P古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- W1 f* N( w4 \. r0 N- [' G. i五、忌睡中開燈 ) K& p  r0 j$ ~/ A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
  {2 z) |* ~2 {. s/ h& h8 C另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
9 C9 K8 R( B4 s" H- r還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！% e/ N& y. y9 s4 |/ m! M

) n6 ]4 r. \* H" c六、忌蒙面睡 ' _  c: ^7 t2 p2 D2 c6 L. m
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 4 {- i" e+ M+ ^/ X5 y& h
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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+ h; n2 T+ K( S! R7 l八、忌張口呼吸
7 O3 e- n1 O& s. w# K$ F7 n& Z中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " i3 Z, l9 z# x9 Z6 G+ d; z  u

, P) [3 A  M2 {% G+ J九、忌睡中忍便 0 }, Q% I  J  F2 c* U; N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 + f2 h0 S6 n: _

& j: ~7 H4 H- q( u十、忌貪睡懶覺 ! u' W9 W: X. ~# |& Y! {8 L
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。! ^0 t; W5 S; e
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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9 `: v/ a: _! y9 G但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?