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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

一、忌仰睡 - Y5 H! l2 n; Y- C, v
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 2 M( T+ B; P: ?; l$ j

' D; F! ~* a6 h5 V二、忌睡前千思萬緒 0 B$ p) y  G5 u& g. ]9 e# B. R
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 . C6 m  O2 p; z

) [1 E# y' Q- T2 s7 K. ~! m三、忌說話 , e9 s  k+ o' i1 U7 _$ g
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
  B% Y# }" J, d; A5 w古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 l$ Y7 ^$ u8 _: y3 K五、忌睡中開燈
# j" A- {  {/ y9 ^) y中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 " \) b, V$ d( p1 P' W6 n3 i
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。 5 E/ z% E% G6 O& h1 \0 {# O
還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !
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, A6 m' ?9 h! B5 ], A5 L六、忌蒙面睡
, b" A2 N2 k: _" p9 p( |7 |以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。 4 `8 S5 T: A8 V) v, r9 k

5 D8 D2 ?5 b; H七、忌當風而睡 5 \8 l# v1 c! u9 U' {- w
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。3 \+ B4 T* D- G, B! y2 {5 O4 [

$ M& ]7 m0 a& q$ w+ u八、忌張口呼吸
$ F6 ]5 x. V/ [中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; P2 s8 m5 S9 w' G  _2 v8 i+ J九、忌睡中忍便
1 V+ V6 [1 s- M" Z! [現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 % v: y; G* G. d. X

9 A" J0 G, F% d  C5 F) w% n+ c十、忌貪睡懶覺 , v. I4 q% x: X; B: L# r
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
中左 1,2,3,8,9,10........, K" P% Y, b5 {8 ?+ _" e. A: }! p

) S* Q2 Z1 f3 p但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="
1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?
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