[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
5 S. m* z' d  q& D1 K勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 o5 J; p; D: h! _: Y
/ j9 q, B& c# y( U/ l; L/ e6 ~
二、忌睡前千思萬緒
0 U' a; |6 Y" f* W3 b! S宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& K( \5 p3 V2 d7 j5 |. p/ D2 g6 o
三、忌說話
+ i& d! y: W3 k$ S) l0 M$ S8 A7 a孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
% b# F4 H( `+ v7 z$ {8 s$ E' J9 v8 v! X' D& |6 ^1 z
四、忌飲酒飽食 * T7 L+ [& T5 _
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 W6 _- a6 y, W3 o, D' c5 l! x$ [( Z, G$ v8 r
五、忌睡中開燈
* ^- y- |# N. a5 _' y2 F中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。   _( d4 \! X% i
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
2 J- Q1 t3 ]5 W2 }還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
' }' U! k: k6 T/ v( o: n; x
2 E) \# C# H, c& ?/ y" ^$ I$ G六、忌蒙面睡 3 ^' q) v, t4 Z$ ~( G+ }- b
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
( |+ F- Y. \! T7 y& M. ~& s0 a' d4 I
七、忌當風而睡 2 M( M1 b( y; b% F( o! y- p- D: R- P
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。5 D+ n2 ?" X' r7 D7 b: T) J
' C" D" N2 w/ K: D/ B0 U. b
八、忌張口呼吸
1 j/ o! M8 ~* }' `) {. C* b中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% ]& g! @4 R4 z, z; _  H2 ^/ y
/ H8 |8 w/ w& i7 A( r+ {九、忌睡中忍便 3 o0 y# Z7 j& h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 3 |7 N9 O! u: d( h# _
% W; v, r$ \6 h* r* `) ]( a# w
十、忌貪睡懶覺 * V. a1 X/ d; a& ~! R
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 c5 D( B( }7 v* @/ L3 W* C, {
3 A5 [8 X' f& U
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
7 v; ~. i. R' r$ Y4 G% E' a) {* j: k" t2 `" S7 e1 P7 p
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?