[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
% y' i. \# i3 Q& a6 j& B否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
  Y: \. V2 O" I/ j0 H因此，想要熬夜的您，千萬記住：
  S2 ?! \" g4 w: c8 D: [; ?/ M" W  U3 L+ P3 M; R
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。: G2 s! |- V( h8 Y- Z& n
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
8 \- l, D/ }4 S6 _. E( z6 S
! Q0 c! `$ O- h! ]9 P* W2 c2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 L- a2 y- h2 I  R7 j/ |
- X' x! u' e( Y: L" K& a" |3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
: |# _. j' ]3 v" B" v) v7 c/ k( i6 b6 ?9 M% D! V9 S
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. P2 @6 o$ w, {5 c/ [* V: Z  y+ a0 g, h0 Q% J0 v# q! E& X
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. P. ?2 d) p# _9 [5 g+ p" L1 D, B
) U5 d7 c7 w4 }' S/ K- x
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺0 |( w/ |& @. j! q. p7 x
但係都無乜問題! B2 ~7 D' w2 q) P" u5 C
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
0 W" b3 f0 A) u咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
2 D$ K, N+ Z" z0 ^- {成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
9 E7 l$ n! O$ S' n4 f& _1 q# u
* f  o* @, ]  |9 l9 w" u1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * y3 V6 q3 d% u" }3 b; ^, U  w- g

1 u8 T: q' H& G2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
' a9 Q' t8 |, j5 E6 c, T2 Z, t% g( \. O5 i7 j
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！   W' z; a1 E* ?; z

% d8 @! j2 D& E; c2 J6 j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
3 l( W9 @/ L& ^& I
% u. j; K% Z. p" |1 J8 j5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
1 W6 }% p* n! _- a
& Y6 d3 B' _3 j7 u6 `! V$ u- z: u6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 % G2 F0 s) e2 D( ^
& K* {5 _, \) S. `1 g
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 Z6 c8 ~- `9 d5 p, R' E

1 A& Q% z0 `  ^0 p5 D8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
! L# _$ x7 \9 }可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇