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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% [7 H4 C6 k" {& r6 t7 m日日飲足8杯水就會變得靚啦~
) e- _/ f' z% H4 o8 z# Y& E" w但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- _. A6 b G' P! y7 I, @; Z. x4 dDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : _1 f: ]) N' t' w5 R$ i- x& J1 f
# J* I5 n' J! t4 S其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 * E5 |( a9 K/ E& B; [" e4 h
第一要問自己﹐
0 G1 W2 B6 O4 w, h0 ~5 V你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ : ^) y! m% s: H% W9 h
' ~1 L7 G! c8 a4 w這個問題好重要﹐
6 P- Z' ~7 ]" |$ a, [7 D( a我指O既係“清水”。 & C& _( O6 |- k5 L7 R0 ^
. }7 n+ x$ G6 ~) L0 u+ u3 s
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
! q6 D7 ]$ i3 e& F2 [2 k很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 5 s/ P- ?% @; G! y
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( e. \4 s) F6 ?- v
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ; c& p1 @& N) [: S) A. l* t
中式的又有豆漿或中國茶等；
( [5 g3 ]6 K$ _注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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2 i" u0 r) X. D0 u. e* U每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . s, v) q; T: k3 S9 Q9 f0 t
水是體內工作O既重要媒介。
. G, q# C. ]! _+ m所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. w0 L0 @, y; o. ?* }( @4 Y6 L更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 v; {! v! d! g$ X" N! Q
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : ?# n9 D( ~6 Y/ N
* J0 @$ {0 z- {& {你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ; m# Z$ z6 v m- R q, N
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第二﹕健康飲水法﹕
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; v! ~$ {4 Y! B* e+ h! _& M真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ( `5 U! X/ n& z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; ?0 O* ~$ M9 e4 b
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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. P- j' a: L) C8 j- {! Z: |第三﹕飲好水~ 6 @. B6 F# t2 y" U' |: d7 b
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咩係好水﹖ 4 [( n/ E0 H* d$ A
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# @! k2 X) j5 F0 w) F, D p5 E如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； . k" u& z9 j, R, w8 [1 q
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / d- \3 c& s- ~9 i. h+ d; E+ M
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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, ]3 X" m! j" `- w1 P* d) n+ X第四﹕飲暖水 + r/ [- O" k1 l8 S
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
6 V0 X( o+ M. G1 b0 \' b5 i b- F其實冰水對胃臟功能不利。 4 n( L- ?) j. t' x! D+ n
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ' C. a K" I* h, O+ [8 U9 @" I
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第五﹕空腹飲水 1 {* k p6 ~( K
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 8 Z' {' M k' z% S
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' f4 H( Z. J4 i( d; _% K吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ $ d# i, p# ~& ]* c/ n" s: H W
) ] |; W# @( @4 n3 ^第六﹕飲水時間表 8 R! W1 G( F1 K9 [$ V4 A! [8 C# r
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 l- @) d4 b- k+ z- z" e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
: I4 m7 s; l: x4 p' i（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 [! O) K- ?6 c/ h; Y. ~10:30am：一杯 0 i/ J% c7 M! ~% l2 x" ^
午飯前：一杯 * J$ Y% i V0 E
3:00pm：一杯 ' k, E+ L' v) o9 C" o5 W7 \8 L
5:00pm：一杯 % z3 _& w; B8 N& D/ M1 H$ B, v
晚飯前：一杯
9 W' Q( p$ e( W* K' v睡前：一杯
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全日共八杯
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3 U8 I: m5 r% P* G U7 ~2 t! n如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ M! G* S5 K6 B# k, E5 ^7 j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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