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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜0 Y3 O$ X4 _. z& `9 t
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫8 `8 Q5 _1 u9 X9 a
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 y1 i. V) Q. j0 D/ P
/ T. `. L1 P4 i3 N0 x
0 R3 }# D h; C2. 芝麻
0 _& K; z. S& ~+ L, q1 @ H7 T) |$ _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
' b& k% r4 M# Z得多。
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3. 香蕉
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7 [7 ^; @& j$ A( o$ z! b雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
/ h! t, ]9 j. R積聚，是減肥時候的理想食品。, B8 a' ?# ]- Z' F: |; S% `8 u$ T! Q
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4. 蘋果9 W- S! V+ f& U4 b$ G, M/ T+ ^ i+ ~
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐2 g( P; ~ z/ v1 t; B" U# A
富，可減少令人下身水腫的鹽分。" r6 Z) B, o& T" } |6 L
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5. 紅豆 ` j3 t: v- N* |: U* \
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( Q Z2 n$ f8 H; p: q5 `+ E
肪。
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6. 木瓜 t' j" R v, O+ z. |! l+ C' v- L
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
3 B5 `# e/ L7 d! r2 l; A7 ~果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 W1 E! t" G5 }5 ~7 B
2 l! f$ O& ^" ?5 S2 {
% W( J' d- { Z9 |' J! c9 w$ M7. 西瓜
; ^- S# d2 ^5 S: e% `. z; ]它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
; `# x9 T8 E/ F: A- `3 o2 @. w4 M多吃也不會致肥。, x8 {6 \/ W v; a2 ]
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' f) {" w: S4 r! ^# }5 K* J
8. 蛋
& T* k" {+ y/ c- p; ]2 t蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身+ P: I0 R' T# H8 M8 d0 g
的肥肉。
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# C1 c- o F- U) `4 Y. {9. 西柚, _5 e. F9 X7 ~ j- I4 i
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
r* Y" K% w+ x身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻+ h7 r& R" H9 G% a3 l$ E! N
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 [2 @6 B1 Z3 z- \# z i的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。. v! R2 u4 E5 W3 T
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11. 菠菜: f- N- ?$ x) h( x5 I7 a6 _
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平8 [ W+ G9 a( G8 n) p3 R
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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" F8 X. H. d* b3 V12. 西芹8 i/ U, f* C3 G5 c" d0 @# {& H
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 B( O7 h" U6 d% \, o5 c水分積聚。
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! b& _ R! @0 B4 i( z& N! s+ f& X0 h* m13. 花生. W* A1 G& N6 B. t7 K+ C
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
' p& I/ z9 ~ X7 H( ?) N! N下身脂肪肥肉。" U6 Y1 G# H- P* H
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14. 奇異果
9 P+ p! V* g( R/ {- p, w) [除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免& V; A. i0 D& [3 Q& r! o& ?
腿部積聚過多的脂肪。
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8 t4 \6 N2 H' w- _15. 番茄
6 x2 a! ?' r3 ?) X5 _: u$ y吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
/ f9 A( h- _5 V$ `- I好。
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; U$ _4 q6 y. r1 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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