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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
. B* T: J9 _6 q" @除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫; {. y! G* L) L3 Y$ q: u* I
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。" Y0 P8 t! t/ u: `; l
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2 ?* _4 z5 U. g. o( N a7 J4 k2. 芝麻
% D9 G8 m7 k$ v# b( g它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
$ T/ Y( k, R2 S# B, H得多。8 P% k6 u) |' `6 y
2 ?) w% X* {' [5 ]9 T, g+ j# w2 n# m3 k
3. 香蕉0 S5 n4 b/ [1 Q$ _, i
/ Q9 D4 {9 m) A; |+ { d1 u雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
a2 @+ C/ I" D* H$ ?2 \' t積聚，是減肥時候的理想食品。
8 p$ \$ {' a+ \! Y, s) _+ ]2 e$ N5 P/ I
* s: B6 W$ S: w6 b1 ]) N
4. 蘋果3 Y: [4 R" g1 o* h+ O# F
) S/ H% a( u1 u y& B* x蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
( L! x4 Y% j& T0 j; a% ]: o% q) P3 _4 X( h富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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' C. v4 {1 A& {" _3 J, C6 w2 l5. 紅豆8 @- \. a$ J ~7 a- c- R
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂3 S/ u6 ~5 S" g3 r' g7 n
肪。
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7 p1 T6 p# h9 f% q1 M5 R6. 木瓜
/ i/ k+ t, T9 u4 G3 Q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 b% l1 V, M" d6 C3 D* `果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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4 R; e- l" [- |& v4 b
% v- O0 O( `, \5 g6 R- c$ @- _7. 西瓜' G; w ]8 C' e) l& Y, e. l7 g
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% r, ^3 g, I% I1 Q
多吃也不會致肥。
4 q: G; G9 S+ t) J, r9 N; i9 M% D# i( S" P
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8. 蛋
( I* s# b; I) V0 K* w$ E+ s蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
: M: V/ r5 D5 \! K* J4 F- }的肥肉。/ N J/ _0 t/ T/ k E
/ f5 [& v3 Q6 O: Y! _
. w0 b( B/ T. U; n6 E% l$ B ^1 i9. 西柚+ @! t+ C) w# O; \1 ~$ x
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半 d9 K, c, {4 G7 O
身的脂肪和水分積聚。
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8 @ {0 N% W7 S- r) g# L
10. 蒟蒻1 B4 u$ ?7 a: I, C$ Z0 `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. n" ^. f2 e8 O# E5 Y) a* w8 {8 g的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
8 T0 X5 G2 z8 [, K: e7 R9 j9 K! D- C4 w' Q# X; ^" q2 Q
# P# U8 m S3 j6 Y11. 菠菜1 V9 }7 ~$ G& F8 s, K
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
! p; }( a8 N: e% L衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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6 i$ \6 Q! e/ C, [) O* {
12. 西芹
- |4 ^4 y+ d% f1 _西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
& u5 j" i5 ]3 Y9 H0 W水分積聚。3 l4 S8 a4 Q. q# U
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. B" T9 h; |( D4 f+ h. A+ X+ E; b3 ]13. 花生
4 Y+ [0 X3 j3 I. Z) D, q L含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消/ R, @& j/ ?* u4 g' _9 r8 D
下身脂肪肥肉。. W$ h0 N! h( a7 Q* K- c
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14. 奇異果, g- f/ k$ e& c, K/ Y9 F, k
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( r. n b. ], n6 C1 m8 }- W. v
腿部積聚過多的脂肪。2 Y8 Q1 L) W, F" F
1 w0 A* B$ E& D4 h2 F! o; v% t4 }* M; Q. Z& [
15. 番茄" p1 {3 B' A) ?( J# N/ u6 R& J3 ?, c8 F0 ]
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- E2 q1 T. s4 U2 H& Y( P' X
好。
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; H% D: a4 b) R" Y) T# ]' o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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