[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
& u, R: e9 S. H- c9 e, h% f除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& L6 L9 {3 h! O1 w助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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- W! D! k7 F! [! u2. 芝麻
" Q6 n0 ^$ k+ {) V& C它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆$ e2 o! P& m4 X7 s2 g
得多。
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3. 香蕉/ m4 k+ k6 V: S; y0 X4 d/ w. e

6 O9 ~: T% C! m9 B% _雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
* F% t2 _( \2 t積聚，是減肥時候的理想食品。5 b' M, q* O5 q# J+ J' j) ~; X
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
" t# D+ d! v0 m% R' p# x富，可減少令人下身水腫的鹽分。' }6 D& N# k' M; p( v* I: h
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7 H3 `9 r' }, t2 ?5. 紅豆
$ S" P0 k* k4 q! B5 f  x) O紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
" W" {. z# F6 {4 x& C* |8 ]肪。  `' _5 o" h, c; e

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) S' ?2 u: o! c+ T6. 木瓜
! E7 x' @+ i3 w! I& d- n9 F; y它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的7 J. l/ r% o( @) j0 v- R8 |5 Q
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。# S/ m, V9 I% \/ A7 Z, H9 C" a+ t. c

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, N* S2 b; i1 b* T! t+ \7. 西瓜% X+ `4 h; f0 y0 l
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
1 Z% I- ?' F1 H  m: U多吃也不會致肥。5 L# ~& Y5 m: L. D

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8. 蛋
; z/ \# |) W! B, r% K蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身7 J  Y3 b9 S7 r' v
的肥肉。
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0 }+ n- e  S5 v! O# v0 a6 k  M9. 西柚$ g. v5 W2 J: ~4 C2 m# F5 R
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 v  e3 O/ M0 \; J6 o
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻' Z, }( @3 P3 Z$ _
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
" v; e) w1 }8 ]- ~: q1 |; p的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。' I& n$ \  m& i; s) M
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, z( G2 s. S, e7 S" ~11. 菠菜
1 s' N7 o/ k! K因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 n1 P6 p+ i2 F衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。( M) s' T8 y6 z0 B( W
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/ b- H" o/ |+ A3 B; }) _12. 西芹
" p! p. N& i) u, [& h  O西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
# ?9 F+ R7 {: U5 [  Y  v水分積聚。! j8 H- t' ?' _; G7 w, U

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  H! Y, H8 j# G13. 花生% `8 T2 B! s* n: @9 O3 P* A) a0 S
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
9 d2 A0 A# n+ ^下身脂肪肥肉。
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3 x* i: P( M1 K& ?& X$ Z14. 奇異果
( f3 r$ x1 k0 A0 _) B: e除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 E6 k" p1 `# n3 n' r腿部積聚過多的脂肪。
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4 {1 Y: C" V+ {* H) J1 }% s" o15. 番茄6 f: b8 B2 h  y* G3 M- H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' u/ j/ O: ^! d9 Y好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!