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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 @5 p6 o1 f# r/ [6 R# i根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . P! G4 `/ z0 ?. U9 c/ R' g: M/ K
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 0 R* C! p5 U, T
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
, P9 A1 c: D. E2 k) w! B國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
. x9 w, X* W' E7 J; w3 c$ h悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 | n' f5 N/ N( O. H; }是有益的。 * r8 w. x( l7 K9 S& M* G Z. e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# U0 d# B- Y3 G" S. I吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 3 G6 `. G e# y$ X d$ u
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
6 Z" V& J1 B% p+ j- H; c3 c9 F( y滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
4 ~2 K4 o* z; \+ g( |# Y% Y, _1 n( E易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 I6 j# A$ l" |1 X" Z5 B, t
至五十一歲最流行。
' F5 c& w7 N/ C* B7 z台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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" Y/ V: d" s$ y媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 % U+ a0 p) A4 m# W Q/ U. C( ^2 s
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
+ g# J( n1 S* `0 f) Y> > 高低排序為：
$ u& z( T2 q% c% b> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
. _3 _; C* a% ], H. x# P! {8 K# G> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 8 \7 G, o, A8 ^ C
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& \; b0 S& Y4 C; _& U> > 視情況而定：42票 占15.33%
- f/ R/ g- s5 T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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, V0 r- \, A- D( ]不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 8 g. D" v7 V6 _
* v8 p+ s7 b$ r" K, S睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 8 R/ q* j% j! [: t
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% l3 P8 c# o( e4 B2 H4 |日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) l2 S4 V) b& G
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 # C5 S. f3 Q& T- V) I
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ) y( Z" W2 J$ Z
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, t. m) h0 e1 j' s# _男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ( {9 y4 \. \" K5 t, I5 a
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
& r ]6 w$ M7 n1 y3 N3 j人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 , e7 y5 q1 T# U& x1 Z- c, d0 b
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* t4 [ n' Z6 c" G. u. Y褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 g0 A! C6 n- b O7 a4 E
" K8 B5 T7 I% t6 x+ n6 j" T# l& d為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
+ S0 ?' k2 x% f7 b' H- f( e3 S5 n一、使血液循環更有效的通暢。 1 V* Z8 f+ n ]0 [
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: `4 P4 E& U2 r" M) B三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 [% G6 y4 j( A- B M4 Q& m四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
: i: h5 Y) F" g/ b# d五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ' D/ C ^, e7 {8 |% q( I1 ]
六、身心更加舒暢。 4 K- K3 k: E# P4 l
1 l: S, }2 Z$ n/ v$ h+ T/ Q「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 r8 k7 k3 B/ w+ v分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
, U0 x1 s4 g5 n, w( Q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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