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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . a8 |; ?# `/ Z3 g# M
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 2 i7 \/ a( c% Z( R
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ h8 W! h1 p9 a4 M: D- A' l- W者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
, a+ }5 W ~7 |3 A+ }; X4 t B- T國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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+ \0 Q8 p; h6 l! g* c# c9 j【裸睡的好處】
* h2 U1 o$ ]/ @" Y悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 - z8 }5 \+ e9 |: i0 M: ?
是有益的。 ) e3 P- a o6 @4 u& v5 z1 s) L
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
5 x2 n# ?4 l! Z: D吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
; u& M. w0 A0 S& D滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 5 o% i8 u6 b2 H9 `9 |" H
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 a* C5 B2 l- @- n
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
! g+ j' u( L$ T. s8 u5 ?3 k6 n3 j至五十一歲最流行。
) J* ]2 j$ X& I! H" _4 {7 O0 |台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ) } X8 O) q9 }; |! \
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 : @) i$ f7 d2 \3 J
7 ~; B; K" J. `/ D. m) U5 l. V n依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 . a. X0 a6 b3 y' w7 g2 J
> > 高低排序為： 9 X& ~8 j" g( z* j+ K
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
2 H3 j" J2 O3 N9 P( _' P1 e: B> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 8 j2 D' W# H Q# w3 r, _
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * S- J8 z; d$ T1 t* T
> > 視情況而定：42票 占15.33% * w1 H$ X) M! o% X! K! W" z8 j- q
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 ] K. G/ F& m' |% f8 _
5 p1 C+ q5 g4 m7 e ^+ j3 k6 S3 a不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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) V9 z% d$ O8 V W睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 - O3 [( I8 {/ w. p2 C5 W1 X* P9 Q
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; p- H: Q8 i# ?! H) S
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
- P: |. I$ ?, r8 [& t& Y60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 7 p+ d5 A) {6 W9 G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... % ?8 y3 i; Q2 i2 w
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) d' b% p B0 Z) j c男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 3 D+ i% M: L$ d3 t; x6 B# q1 d: t) x
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 2 P! Z- k2 b' ? F
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / d4 Y* V) _8 Y" s. ^2 {$ n
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 7 N) \8 R% M! Q% w8 d
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 P9 f5 ?; b9 g
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; ]( p5 j) F4 w3 |* v% q, R( n一、使血液循環更有效的通暢。 6 D1 t) `& `4 p( I
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* N9 s2 E$ A) T3 D6 m三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 # n& t# z0 v% c2 l" E4 r \0 L7 H
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 * A- \" V% V% q3 J9 w I, O
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 / q4 Z# K; n+ g5 n7 L4 c0 [; r
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 d9 F" c3 k5 t& D; r2 l分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
& |; Q+ S1 b \3 l/ S$ |" {" y天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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