[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 / t; r) c& W) H5 k9 [6 L
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
+ C& ]5 m2 ~/ h2 h8 @: M食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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% Z( ?' k8 g# L$ S) ]; E- t雀斑 6 ^$ e5 ~- X! i' H
成因：皮膚內黑色或消化不良
/ k' X1 ?7 Q% h3 c食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
# ^( c  B+ }' m3 L: f' j. v忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 $ L$ v0 S; g- ~" k' s. j
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頭髮開叉
: D0 Q7 h1 a  H成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 7 N7 ^8 d! ~, K* f  S
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
3 s3 D% x- y8 t9 I葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 " e3 x9 J' E7 h. {/ f& |

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黑頭
6 h1 Z8 L7 W* {' Z$ \) R, `成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 8 @+ N2 Q/ H$ v7 J" o
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ) Y% U$ ?, ]3 v( b
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倒刺
; l  i5 i# |; Z8 X成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
3 ]: e$ z# u3 f% x食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 7 e! Z2 d: b0 w- u
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
. g. ^4 j9 }$ |/ w  `3 D0 T食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ' f8 W8 ]* I7 b
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 6 n  T% S4 Z: R2 \% |+ `; U1 w$ n

! h. O- L6 c; l. T+ N* R" P皮膚黝黑
. j: \3 m0 V& D4 [. @. |, Z$ [食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 - h6 ]  ?1 t6 ?; f
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肥胖
7 x0 t( C' L# \) L成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 3 P+ U% b; y7 G4 r/ c
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 ) G2 P, {, e3 f9 g( Z$ o5 @$ z0 m
成因：油脂分泌失調發炎
6 s8 i* {4 J7 G  t2 I9 X食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
0 n7 m) \9 f1 O/ w忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 - |& N5 O2 f' Q; ~

# y2 ^# U2 T- `2 V胸下垂 # Z/ M- }' w* {
成因：肌肉鬆弛
# a0 \1 |' {8 r" f' X' N3 o食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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2 r4 s% P6 r  c9 M6 M皺紋 : Z* y. Z7 y; [8 r
成因：皮膚老化 9 n' h9 N' m, A" {) [' i
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 , N3 A  p3 ^- W0 r0 s

$ `( u9 L: f7 C3 V黑眼圈 $ k1 m8 p& L2 z( M1 ^5 l: C/ j
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ! ^8 |) j- A6 P3 v2 m& Y
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 1 R8 V% |' m8 N, ^& v* b" X/ O
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唇乾 * T2 c- o9 I) o! m
成因：細胞缺少水分
' e7 A8 J2 i8 d6 l# T食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 " d8 X; ^# D& X7 S$ t

3 I! B& \% D  W' B  J! w* p指甲脆弱 ; `2 J6 L* r4 l2 G  e$ e
成因：缺乏硫質
/ B. |3 s6 t# r食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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& a( x! ]1 R1 C; [  D8 ~$ [! ]3 K# z體臭
- f, t- m! m+ w, G& ?& o成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 % w: O5 ]' L& H* ~" a
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油  \! y# n* A* o% j. P+ |' b

! P% y; X& f0 Q$ `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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