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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:6 C$ A: |3 c$ L, g Y( N
4 S! ^9 S& E r 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!' N5 l& a7 }1 H, J: O
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◆ 溫水冷水交替沖澡法9 |* [# q' U* M) n% x
2 [9 f9 E) a$ T( a& ?增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅# W9 M6 J0 h$ F4 i! O! H# Z0 l
% P7 Q! ^8 b& w0 @& O6 E3 ?# n0 V7 U& z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調! R" h$ V7 c/ \1 x/ @% q
( `& X9 V( n* h1 j1.酸辣豆腐湯( T7 I, j3 \! I* E
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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7 ?" q% \2 x7 s. S0 I/ ?2.紅糖薑水$ R1 k6 e, u K, q3 ~
& C* G! N: S: y" i7 s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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, g+ g3 i# U, x3.蔥蒜薑餛飩湯: b5 S; `, s. V$ @4 T1 ~- J
2 M7 [' V$ [, K7 l8 U2 l+ q( A" ~把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。. Q& u5 u7 u" T, I6 f x
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' F5 v: Y2 l; i7 g4 t治療頭痛小妙方$ W4 x# H3 z, p- s! m; j U4 c! m
) X8 m3 c ~- N$ D: M f3 q1.服用適量的阿斯匹靈7 `: U. Z+ \+ ?# V
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2.適度的運動" ^ Z; z ^( I( T( L! P
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3.睡覺
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4.避免打盹
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% o% _ d3 g& l# r$ c6 Z8 s8 u( N8 Y5.以平躺姿勢入眠
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[6 ^2 W, p8 g/ }9 _# d6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 _ ^: L) ?: j ^% h
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8.深呼吸
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- M; D7 ~. C( v1 t! w0 L% E9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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4 L' T, F% j7 A7 F; i8 V, B! L10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ j" M- B3 q$ Z: d* F) C3 W
( s- D3 a8 n2 k+ r0 a9 B; `/ R/ [12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛6 E% G: {- ~8 d
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13.不擦香水2 H; M6 f/ F4 N
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜# }; ?2 W& X8 ~, d9 @! G
& |8 V: q2 \- ?# E: o1 u* N( E16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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+ q" q& a) p/ B" A! N18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 T, I( q0 z( X0 r
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19.少吃鹽
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6 N( j' A& B- |1 w1 o0 K+ @% Q' U20.準時用餐
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0 _( N, d1 }8 {6 H3 `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等1 S1 C* D: B+ k3 I3 T7 P* n
: i- V9 x3 b. f7 D1 p22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 ?3 o% H" U" G- |' E3 d) Y
5 z( n7 }5 q" x( f2 l23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- l% y m5 E, ?+ m/ K/ j
: }' a9 o' x6 Y: j) ]6 l24.少喝酒
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0 B3 L) K4 t6 c X. u25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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3 Y0 V% G$ `- F O26.培養幽默感" g9 v z! M& t3 K& p* X8 s
# m- [* v- D# k" ~5 ~27.服用維他命C( x7 L: V/ L3 C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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/ t" D) A$ P, k6 Q) x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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