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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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4 c( ^9 l' X7 `7 |2 T* n/ S" p 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 F0 L& X* p, c! W
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E$ L4 ~& |3 G& f9 p @: A
& L" I! E8 z3 @( `) Q◆ 溫水冷水交替沖澡法5 h& d7 f7 E4 k, U. M% d6 c9 n
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。2 z( r7 e" Y+ }( @0 a4 }9 _
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。 E% B5 u" e% @3 u/ }
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]: A( c) {/ F: ]2 j◆ 其它飲食烹調
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4 t+ {/ R/ w- F4 |- c2 e1.酸辣豆腐湯) t0 g+ E% \' ?- Z( r/ l$ |
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。- E: U( j$ s1 u! W) X1 z8 {
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2.紅糖薑水
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! c7 [( M) H" w: [0 T( G' s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯. A* y/ ?: e8 L4 o* c* L) M& f3 P& S
+ K( g, }9 A2 z9 J3 G( I: T把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 f2 O! S! L" v6 u4 v2 A) z& B
, p: d7 e( o" t | |- c: E' j1 Y n+ i& E G$ Z" o: T
治療頭痛小妙方
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, U8 W( l/ V& _1.服用適量的阿斯匹靈# Q% ~" s' z" S) t
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2.適度的運動
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3.睡覺' j$ A* o8 j) z
w, y6 E( o7 f* G- |4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠* z- c; i) N1 ^: _& [. v6 f
1 G; y! k5 I1 u( s5 e. y! d- d6.冷敷頭部及頸部% F O7 f1 U T$ s" c& L# P" R
4 C3 h {7 n: j7.熱敷頭部或洗熱水澡/ B/ r U2 U9 ^4 ]1 {6 W& N
! v; p/ d! U% J% n* \1 r, z5 H% Y5 y8.深呼吸
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4 d% P* d2 f2 _+ l9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側2 s, t0 y, k4 L: b! w4 _6 a6 L- v
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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/ _3 U* v& f5 z- e12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛# m7 }2 z6 u, |& i& A' J/ Y
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛3 e* j$ b4 h% ?! |% u
" p/ I# Q) C& [9 N" }15.避免吵雜$ `- \5 n! B# I, q$ Q0 m
$ ]9 Z5 P) B# Z2 N+ q- r16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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9 o* _* C, V; X18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 { z r( w& B/ d9 l' |
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19.少吃鹽
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1 \- f1 Y+ r6 ?: w z) W7 {6 g! n20.準時用餐9 j+ i; X" b+ ?# ~7 ?
: H1 s8 Z3 B# O21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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7 x3 R3 u! E; f0 z22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, j2 D. I4 I) h2 C
" h( x: D9 q' E9 Q- L23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 U7 t" a! X( |
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應, a$ L$ Y; o1 E3 d( e) o
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C& `4 P; j+ F+ Y2 ~: I: ]
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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