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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:6 y6 {' v" V% k( @* r
# Y O1 P: v. R+ c4 k% \ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ c7 ^; x: n" I- @$ ?2 ^
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# F/ _8 x8 s& e" k◆ 溫水冷水交替沖澡法
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- M+ K) w' Z: j) X4 z+ t增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。8 s, a0 e) h" b; }% d9 r$ A8 W, p
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◆ 維他命C、礦物質鋅: a/ J2 Z% }/ M: i; K
* R! J% \* h0 d" p: W2 r適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 f1 I- h: U. Z( u8 t* }8 c
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◆ 其它飲食烹調8 i, a F9 C3 b& z F! v
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1.酸辣豆腐湯! r, g3 L( f% j. d
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。" B1 }0 x$ x( t8 t
( J7 d4 `8 e" S0 p2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯% }5 h9 \1 c" R4 `, W4 ?
7 Z/ U) R( m$ a* K把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 D) U, c# o3 L/ U" Y8 h: F6 N
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# o1 N, G% q# F! A0 f治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈% q+ r, {2 F9 Y% Q4 `% B
! \" j2 c" a$ I1 F2 k& k8 [2.適度的運動+ N6 \' J" Z2 L: v. ~
* l( @4 c4 }6 F5 P3.睡覺
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Q. [) f" L7 s( n" N: @( [4.避免打盹$ R8 M9 w+ Z9 X8 H0 ]8 h
7 p# z+ C) m0 J' a5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部2 }; e; ~8 @4 X. M T3 ?9 P3 }/ J
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7.熱敷頭部或洗熱水澡; ]" w+ N* L7 `' J6 \8 }0 O& W: L
. c7 u: i% g7 q/ ?5 Y8.深呼吸
) J+ m4 c" d+ U5 D1 N
: x4 Y* z/ g! ~+ a9 _+ t' V9.自我檢視是否處於緊張的狀態
) S4 B8 c0 k7 e5 U# T2 C- H
/ ?! J9 f: Q& `6 L ^) B0 G10.按摩虎口或脊椎兩側) n9 R% a" G7 q( h
9 l9 \+ }2 k" B/ [/ f" c- d11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# w( H" s9 f, H W
; l. E- @% Q' F& E1 l( ~12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ k, c* `$ x2 s: Q$ Y
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13.不擦香水! A: T! K* w, ~2 g7 s! r, Z
6 T4 \5 O) `. ]: I$ g( D14.勿施力過猛
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9 \1 x# R3 |! _8 b Z15.避免吵雜5 _7 j9 u$ F/ G4 y J( m
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16.保護眼睛/ S: e/ I- t0 d' } w
" c/ [2 ~& m+ R* n& D17.避免飲用過多咖啡, \- n2 _: L4 g# z1 V9 g: s: f
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽4 t7 }# S# Y( L+ o
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20.準時用餐. ^, H+ t u R ?0 B
) G; O5 }: j( {6 N. P8 z5 G21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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, G: q$ K6 g3 C22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛6 o& \3 Y% B# R6 k
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳) E& O2 U0 e& w
* b4 p/ v6 q, Q24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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2 j8 X# A5 P! ^/ h. L: S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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