[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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* A- p* q5 V  i, ?, c$ ?/ Z＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病" H2 k, ^: u9 Z( R2 x

6 ]7 L2 _! L! q% Y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3 K' m, u0 z/ ~2 q2 G: X3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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8 V, Q4 s; Z! P$ Z& E% ]) _4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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: s' I% \8 Y( ?4 |# S4 T2 n4 [5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- M3 q0 F8 x; h# o/ M) w/ D5 O
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好, o) |5 `3 V4 {2 k
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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- M3 Z( A$ {6 o" x$ l8 p十種運動瘦身原則) {0 O$ U; `: G
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 p- w8 F, w# R2 x

+ V0 [- B3 j0 W三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。9 Z& V7 x# b- z) t  D

& B) t. _; U/ c0 K! J( b五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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. K/ E( G& O+ V/ m$ M六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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3 o" M0 ~# f) B七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 }* |7 U+ ^$ U) W; {, u) ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]