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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處! P" O, I9 Y) G! m. b+ ?
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明2 h- O! P9 ~/ }8 s0 U7 [9 Q
4 k. B% C, P; `. c$ F2 D! w" G$ [) l1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材1 V# D6 Z/ v- @! N( {3 j
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。! o: G, k2 o9 B0 \! W- v0 j
5 r9 W; W8 e' w5 b4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。: s: g3 E G: q! b9 i' k! p
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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: \) f7 E6 H* m- x" P6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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2 H; a. M* [' Q) ~0 s, ^( T十種運動瘦身原則; J: \$ y* l! P) x4 e2 v
- T ]: w3 K) F: y愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。3 ~, m$ y5 w8 A5 F+ X9 k, S# }
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/ g, `6 U# Q5 G. j7 y2 |0 h: o一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。# p; ]& j5 A( d! X' c2 O' G v- a
' K( e% V- u/ N* X7 u0 |二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。1 j7 [9 j0 z& v9 n4 g+ b7 ?
* R" |3 d1 [7 M& g1 A/ j2 `2 N( B8 c四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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/ u$ v6 M" E* m& l% C五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 g8 B6 z( e' K) |! F6 \; l$ h7 n4 N
( O# u6 x" {) C8 e' e% n六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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4 G; D" m8 {8 b七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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3 @9 c8 m: p; D8 w$ r八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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4 u- }% C5 _! W; B7 D# l九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。: c* Q/ a4 s- E$ n" g/ ]8 w
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 a# w' a8 _& ?( y2 _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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