[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' j5 _* c1 C% V! T$ P  w8 o
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 z  d, u4 |8 L( V: n0 o
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - E' u6 O/ U8 T9 p5 B+ [! C

0 b9 G" g( ]8 c# q! D/ j- j3 x: L3 s3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % _3 @, b: q' z

) z: ^" Y! M( G6 \4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& J* m/ g. t8 D1 z7 Z6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " \7 B) e* y# P. J9 o! o9 P* y
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 B  x) r7 B& _6 @# r

4 n0 t8 C2 k7 I8 l/ d+ I11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。   B! q' |( ]" J6 g& y
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 W- {0 X/ [$ ?: |% |& U" v
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 G/ u, g. p& k2 [) Y7 {4 E) ]14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - D: ^) L6 f' c$ A
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 l8 M  o0 s1 N/ q1 [' x: F7 n4 y6 K因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% L# g  P3 M6 N帶本雜誌打發時間。 ) C7 t( c8 j6 H# o8 w* {
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - t& V/ r5 S5 E* F0 ]* A/ q. ]8 K
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx