[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - o! ]- G, e& w" N' J( V

7 R$ c. i% D3 |% f' r1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 n3 q! Z5 x/ p; @- D( U
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 3 j7 A$ Q# f6 L  e* A

; }7 K# b. ^4 W0 a4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 v0 N% f0 {" D% j3 v' U! K6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 : O' S( a; J' R
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ \3 n5 d% C3 ]9 N: V8 }
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( W$ d* \) W2 M! E, q& G

: O, F( ]6 }, U+ B, h' L! T10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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8 z% x* L7 k- d7 O11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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: t% z7 J6 G- V2 @5 {# r7 B( r12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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) L, K# C4 y" L9 C; ]13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 P* t  c6 h; T0 c/ [

+ L, C, a% H2 g  G# X2 O14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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# {, q4 F7 x4 F) _15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 0 ]8 v- n' x+ E" X

2 l' f; Z3 H% S3 V0 \& g; J16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! V& x& |# X/ M0 X: `因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ' F0 g# ^% l4 a$ ?7 H3 Q1 @
帶本雜誌打發時間。 5 H7 Q/ P& d* x+ E9 o, Z3 Y

3 G: Z6 U* W0 E! a# T: Y$ k# N, P17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 8 {6 s% K2 ^: u* `& X; R+ a' N- r  f

% R  Y. W4 v+ ]  `18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   `2 B: o8 Q7 S( ]

! [6 E* O+ t' b2 N7 V$ U; x) p19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 : |/ G+ ]; L  e' B& z

9 t! O+ x* e5 X" V9 Y2 o20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx