[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # ]3 k% l6 f! V2 ^% |

; ?6 U( c& d2 {9 E3 b7 f1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 |' O) J0 u! F# n: Y4 }

% _) v7 w& F4 D1 p. K! v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 7 y8 I2 K6 M- h  C9 I

* ?+ ^  F  r) w& u3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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( N5 `9 F( _" v2 Q5 T9 z! ~3 R3 d4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " v  O. U. h; K7 a3 T- _0 h
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: }- Z! c( {1 P3 Q( j6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 r4 l$ Y# Y: S# ^7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 E1 Z$ o- K& u; Z

7 Z6 C* [5 H6 Q$ O2 i& |8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 3 x* K9 V& |; Y4 _

' _/ {5 P: D" E# {4 f2 _3 b9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / G6 ]) S0 G9 S: A, k4 e

, p, s- g7 H& U1 L10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : i) w! n) z5 r! U! m# F
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ m4 h, o9 V) X$ |

0 G$ X7 U4 p5 Z1 r% f" n# k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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5 r# c6 w4 T' v* ]$ |13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * [* y) T; K+ ]4 n% d* r2 V  m5 @' Q

. z& b6 Q. U! Y6 e+ Y) x, X14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & U6 z5 q; L8 B; t
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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* z- S8 {* m( [! R* n2 i7 z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' a2 x, T8 t  T8 l7 T
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ C7 R$ s7 M0 \+ ~0 O帶本雜誌打發時間。
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- h' u; @) m' c' o# ^3 `& f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , c- e3 B/ [7 r& ?1 }

3 ?4 w' C2 {+ Q$ b2 |19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 " V; T; l; E; C/ j

. f! F' q% I7 d3 G20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx