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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
, f/ d% p& E' f- C$ P$ s* e+ W' L# s- [, W" P$ i
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( I/ r" X" \/ ^" R6 q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" b( a; N5 Q6 U/ }短即可，在五分鐘內會入睡。6 A" j# B: K: ?& F0 n/ D: ?
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ c/ R3 ^7 k, N& p9 ? N8 g食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" Y7 i0 H( V" t5 E內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 a7 ~- `2 S6 T減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& b: F. l$ C5 d* p; U應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 b; ^0 f# o6 `, I' `; N! d
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! R- c T4 W9 d; K0 j4 K
: x3 |% W' U0 I9 L- I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7 o3 k# V s+ R! v, \) K% [
是進食後，最多細菌。) f& t! Y3 r$ c
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 c: j9 [( Q; s8 O' |
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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* T6 `. X& ~2 K( V( x(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 O) s- w: L- s) a+ b( g' I; G! `
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 v+ X3 F1 ^1 U9 D
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* i8 }1 s" s0 x1 j" h) U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 Q9 m+ x* n) O/ }運動來燃燒這多餘的脂肪。( f8 y% P g; q8 q
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. { G6 E5 c/ R# i5 e5 a
取。
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2 C0 G* j r3 s0 a(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* {* b* K/ @# [* ^$ e# b0 i
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% j! t. y) m7 ~( l
排出，會長期積聚體內。
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! C) d; B3 \8 o: r( }9 `: x(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- J+ V T" Y' y
增加時，就會發出來。4 c8 o1 l# q! `; V7 b. E4 E
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* ~) L M& v' q可以的。
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' h0 ^6 ~: |8 h) V7 L) O(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* _0 Y3 @! @* R1 J- j吃。/ O) g5 o6 D" {, x
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 }. t$ o; |3 M而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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# ?) H$ z" s( n- M. o5 A3 r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: c; U/ E; K8 m" N+ O血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 f( V. P3 s" Q1 F
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' f& Y( o. s/ k$ U- L3 F
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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+ _: z! q& l1 z' y# d(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 \( n, G/ J2 z# R% E2 ~0 s' ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ [+ G6 y q1 D* t4 U% a% s6 u2 R
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( v, G) W( b2 v5 X1 S: L8 _% l一次過飲晒就可以。. R6 n* G2 C3 ~1 T+ t( \
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* ^; `- F+ | ^6 w. ?0 i6 Q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% G9 r$ x0 B6 Q7 N, t) E. q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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; H7 l2 O* I! C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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