[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄- E9 c* P" Y! v- {# \  y

( D) f5 y- Q( ]9 H3 i) H9 [& Y( T番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。5 H% O6 a: ?% g' O

3 s( [8 E; y. n( M2.. 黃豆: ^3 R  L* ^$ o# z& v0 \( v
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。! R, l% C9 S% d% x4 R, a

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  D! Y- N5 N# R& @8 G男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。, H- b% Y6 J  y# s6 g" @
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3.. 南瓜子6 B4 C' ~' b+ y8 ?  L
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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1 Q3 V# Q! S0 R. Y$ Y" u南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。* B+ [8 a# N" w* K) e
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9 v1 m- a7 n: n- x4 Y+ [4.. 胡蘿蔔8 ^+ M/ {! ]4 y: r0 B* C0 m( y9 Y

9 d2 K6 u1 k! c" LB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。, e" _' Y. Z. j' I7 F* v! M
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5.. 蠔
6 ]8 a( {: `9 q7 I0 a- {4 Q% x  q海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。4 ?( u+ k+ n  U: K, }6 Z
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜. d% C' }4 R8 N$ g

/ ?0 n0 i- Y" @6 v) L, E8 P大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。$ O9 E! d; N$ \1 C( F4 |! I
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7.. 高維生素C食物* `. [# X& X" u+ {% C

6 k: ]9 D* h, ^  _, h& x2 O2 ]! ?男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。3 r% j2 h3 ~& j! |: a, j
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. M4 l: w* Y4 ~美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。  r$ V3 g, q6 o+ E5 H3 f! ]7 f

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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。# L: u* m  c% Z6 A$ N
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9 @* n0 o  m( ]' q0 y另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
) Y8 y" f; s4 i2 M: G說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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0 v9 A; t+ G8 k" Z# Z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。) g+ @! F0 J/ @- n6 c. s
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。  K% B1 x' D2 q" t5 ~$ m
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9.. 水: Y: l; Q: I0 h7 O
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% X2 R: x1 @3 L$ x& ~. ^+ u
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, Z. ^7 H  s: r9 P偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。' y' |" J% n, Z, }) q' F# @1 Z1 m1 F

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3 G$ N/ r  c7 d0 R2 t3 T7 C10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。3 D4 y; r% B/ e

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. ?% U5 P9 F  {6 h/ E% o! }深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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7 y# l, ]& }4 ~# x( d7 N6 \9 O4 I9 Q11.綠茶: F' m* _8 W+ `! b
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。( L4 d1 d) S. e) z/ }; C8 ^
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( M3 t8 \( g2 g9 ^, |1 m12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。) W" E  b6 o2 T4 h6 z

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:4 l' z  T8 N4 z/ g
奶奶, H  V9 `$ M: C( r! |# i3 v
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限