戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# J; D4 ?7 E2 l2 {" G訂下一個戒煙日期；
# O8 U/ ^2 q9 u2 f- ^- u爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 r7 @7 c% V  K/ k7 T# n
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ S' C" E: u7 k) Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   f% P( V" e  W" ]5 \" k
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: J# S6 O" _9 P, A. U( p$ l堅定意志； # `; a$ g2 p  O- Z. K' H
多作深呼吸運動；
' @5 Y/ g" A0 w) Y多喝開水；
6 y: e4 U+ b; y/ ]0 v' A9 j煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 K2 J  L9 \7 t9 W5 n
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  X/ T7 E" _2 b, s) h少吃油膩食物，多吃蔬果。
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3 u& c5 \& O* F/ N0 W8 K1 @成功戒煙的第四步: 重整生活, r: f' C$ P, I! P8 D+ H" c
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移. C4 J; E9 N/ l' P% X0 {
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. Q1 ?' ~8 r5 a- x5 Z記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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! d( m6 D4 x! p5 J$ r成功戒煙的第七步: 持之以恒
' E, g5 Z) B0 U# ^0 w1 t堅持過無煙生活；
# e4 Z% m7 }9 x9 h# r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。