戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' z: _- L; e$ R" G9 P  s2 ~
訂下一個戒煙日期；
+ U2 B2 J0 W9 D, D& r0 B爭取家人和朋友的支持及幫助；
( m7 @7 i5 T$ {: A4 N棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 ~& i2 M1 T* ~) ^! o
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ t: k, G2 q2 w) B堅定意志；
/ ~4 p/ h) W! }. R多作深呼吸運動；
7 u% {! B' Z; d1 n- ?# s多喝開水；
+ ?  L$ K+ D; E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 a9 v' N/ M, \8 s9 D  k; z
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 t4 ~+ H4 K5 t1 V成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 G1 P8 C/ V" s- b$ Y+ @2 b$ }7 g/ k少吃油膩食物，多吃蔬果。8 Y, [! K1 O8 b  X- R
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 G8 u6 k! D. l  h- s9 f6 S
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移6 a9 F1 P' u( {: H/ r
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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" ]+ }9 P% v! s. p3 ?6 Z: P成功戒煙的第六步: 樂觀人生
6 ?7 X, r8 U1 V3 s+ h! ]. r記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " U+ ^; [8 G1 H# X3 `8 B- A
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成功戒煙的第七步: 持之以恒& {" H5 P: d* @6 U
堅持過無煙生活； + K$ n' X8 i9 w! s' ~
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。