戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 B8 e+ e1 U0 ~" z訂下一個戒煙日期；
, t5 X3 r  e" u爭取家人和朋友的支持及幫助；
& |7 z: S3 \) z; ~9 {0 H棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 ?, ?) ~7 r' P( h2 {$ b# E4 N盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * M2 S  n7 f6 I5 a! d

- E- ~3 r3 t: N' f* T成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, `& F1 k1 q0 }  s! R# z堅定意志；
- c  i3 \, \6 F+ L' ]" R多作深呼吸運動； 3 G7 ^  x& z! ~* v6 y- f. o
多喝開水；
& D; `+ I2 S" ]% v. B煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ i& G2 G7 m5 d2 w% @轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
7 O* O; k" G& K少吃油膩食物，多吃蔬果。
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. H) ~# F; A! p) x1 l  P' B! T7 e0 }成功戒煙的第四步: 重整生活
( y, t( i  l4 [, o$ |# R( p, @丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 Y- p& d" S7 J1 ~$ b: G
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 m3 z: B8 N7 m0 @" j& D- j不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & d$ X/ \7 _% d8 O4 M# w# U

5 U2 F. E+ w) A/ y/ j, D成功戒煙的第六步: 樂觀人生: m% e' Y; k- P5 t5 l
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) u3 W/ M7 P* f& V  X
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
, ]4 n9 j0 k3 c& k; a& j7 c- E堅持過無煙生活； 8 ]5 D! G9 H  N9 W' p
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。