[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐: T, ]1 ~7 l+ ]7 {6 m
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。# ~0 V! V" L) n( Q2 T

: |  V, Y! n: m! {) A2 H1 L+ n2.晚餐太豐盛
5 R& Q) k- u+ o1 y% h5 ?3 ]危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。0 s) K% n) j' o4 X6 {( m
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3.嗜飲咖啡: N# Y! [8 U. W3 p: p+ N0 q
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。% D/ n9 s8 a4 J$ q8 n7 D
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4.飲酒過量
& u5 ?' g1 Q; Z% n" L* c0 S* G$ G危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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9 c0 X/ n# L6 Z5.長期吸煙
' T5 g! T1 A/ u( V危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。8 H3 }" v3 W+ g3 _/ J! B
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6.保溫杯泡茶
# ?; `) r' t: R0 W0 S危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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" L, c+ f7 ~" y% e7.宴席不離生食1 [+ r) k! ~3 q) g) N
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。9 _" S' G" g+ f, p- ?* m( N

0 b( z0 ]7 n# w: h, \8.水果當主食, Z; n2 ^' a$ ?; |8 c# h. e
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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% ?( [9 n4 n6 @- }9.進食速度過快
3 ~# X% Z: r, z7 p" }! v% @5 u危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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: r, Y9 V8 p2 M- X10.飲水不足3 T: B7 b. @2 I1 W5 r+ @
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中7 H8 v$ ~6 O: @

3 ^& \4 {, b9 R! H" D6 O2.晚餐太豐盛
/ A2 O& s% B+ `% z, u( w6 p危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。& d- O& I* E$ A* ?: x* z9 }
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9.進食速度過快# b5 |, C' |0 i2 K# v  o
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖