[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐2 K: v- b9 W1 v* ^8 ^
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
- e( q; ?* ~2 m" j/ t6 e危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。/ g" s- A2 r8 B. z- S: M
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3.嗜飲咖啡
9 M' m. z- T/ c; q- r危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。; ]8 m4 ?2 i/ i% ^  t, h
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4.飲酒過量  S! C6 N- H2 `! U, D9 a
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! \( U; L0 h3 E' ~
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5.長期吸煙; A; \: v, M& Q1 {  E# X6 V
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶, u7 ~* \5 u. i" y- s
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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. _0 H( F9 N: l, H8 J1 B7.宴席不離生食
* G. K1 r. s. e8 q. \4 Y危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。1 K& i' H- Y9 R) f' V9 Z) V
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8.水果當主食
  r7 }* r5 @& h1 L, q& Q- L* v危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。0 O; A2 _8 D3 Y

  r* T3 B4 l1 C/ P2 g2 j* M9.進食速度過快
. d& ], v3 c0 ^9 j  z% M# f/ M$ Q危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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( e- y+ R! K1 b& A0 i/ a10.飲水不足
! [' o+ o: b# p- X7 \" A# T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。! R( `2 S7 ]" X8 @$ f1 A* }2 `) V
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中* m; A! A% }) H) v

& b& Q" i/ v  \% I7 l( v. J2.晚餐太豐盛
/ f+ u9 |3 m* ^" B危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
5 D$ W* m% d) |危害：加重腸胃負擔，導致肥胖