吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越# q) |, ~4 i' K! F8 [4 g
晚睡，
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  C3 f) g0 [, G6 h. f甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 $ k& V# O8 ?9 S, z# F
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補  e7 L# B1 R$ e! b
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
" w9 Z$ O" y3 _0 H% q( p該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。( R! {7 |/ v0 z" T5 I5 }+ g6 R

" v2 g; d! N( d7 ?1 o美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。$ P( E7 r2 G* _3 D) o+ A, `" X, o' Q5 Q

4 W7 m# `; X+ W  _奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 + o% Y& j7 N6 D' _; E5 N. Y1 |1 V
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的0 ?6 f" w7 B- c; s% ?! E7 {
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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6 Y2 B5 l+ L  T' e而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
* f$ x- E: o' N萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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9 {" J+ b4 w. i% i2 z. _" K另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
4 k. ?7 o- Q, U0 ^2 f濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果9 A) O; N% u& \$ y
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~  J# B$ O+ s) M3 `5 T
不過篇文最後cut 左既?