吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越* g0 G3 }5 S5 {  \0 z
晚睡，
+ ]3 N) H. V4 f; y! A" @4 L4 |+ Z  @% \$ p" e! f
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
9 S0 k! l* z5 H- {+ {, \( s" U9 ?7 J+ c/ }* I8 W7 |
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補+ r5 R% P  l6 y& U) i4 y  c
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
) ?7 C/ ^* s& W( j6 @該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。& e2 t" t+ @+ M" w

- u( Z6 `$ v5 \- T$ }美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
7 N/ M& @0 w* \% b5 H
) L% A  i6 H8 S6 J奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
3 ]8 x& m  Z9 [0 v7 q8 Z7 I, R營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的* ~, f( z9 y$ Z0 d& u
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 9 r+ O4 T  l9 e3 \* E7 \- k
% h) I3 O9 P7 G$ T& e
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽2 J7 Q9 b; o) L9 f1 y
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
0 v8 {( v+ {5 M1 {8 e
/ K/ v  Q* H: }& K另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇: `/ c: w% _3 Q% J) k
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
7 E( ~/ H3 q! S1 K5 `# U# k7 {中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~1 ~8 n. _% s+ B4 j. K: }* Q
不過篇文最後cut 左既?