水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. w& h/ r& N( x! L* P是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 y" |) u/ ^3 y3 H9 h9 R
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! H: [& ]; _! n) r4 X' A7 ~* U" A% V為何記憶力變差了？ + R& u# g! B: y' h9 m
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 t: B: w* V7 b: M# t; V" X率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 I3 w/ A8 o& ]* `& C
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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$ n( Y, f' U/ e．三餐後喝水 ' w- C. x6 s% X5 P0 F2 {- z
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% H2 n$ s2 Z! h) W開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 i: o! Q0 f" K0 q  v" n: b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: Y+ e1 m( i7 U7 O! X
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被' x3 L+ d/ e, t' B; t5 ~
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補; h& a6 M) M- W! O1 j" H
充水分和電解質相當適合的選擇。 ( `' h- `9 H+ z# X  A3 Q
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9 N  I, c) B  ^．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 }" U6 C: W- N: `2 b
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( R7 d+ a" P" v" @$ N6 l
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
8 G3 v5 D. J1 |2 W7 a) y( _清醒。
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．睡前一杯水 4 r" h$ H, O' l; ]. v
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' w5 g! V' Y1 i2 k5 k時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 l( j- B1 ]" ]3 {因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 c: H2 v8 e- j5 c$ [. X: R
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . p+ i# R  q( f6 Y& T9 a

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# D  F! f' \$ N告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/ t1 j7 T; P9 r! U9 l: D9 M
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