水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
. t; Z5 Q( _. A3 H
9 E) \: K$ E5 y. \4 E
% t+ {2 ?8 m$ z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 T) q) P' p8 C+ i4 e2 P是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 d6 U+ V! g4 N8 Z* r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
3 f: U3 b9 z, v- f1 v& h3 q
, Y% q- V" l) k8 t8 M
8 }- K& _! k8 i. x/ N為何記憶力變差了？ ( V/ N  ^0 M1 x5 I4 W/ n

3 O2 E3 w+ S& B/ v' P! {
9 F9 h2 q+ ?+ B$ W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 A5 L( [5 B. T: E) x
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
- G0 ~: b( h$ ^0 Z; g/ @喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！, ]$ c7 C' `# E/ y7 g

  g1 F' x0 G& M. u& u& _
/ I: t5 j7 {% Y: ~9 [8 X2 L1 K4 X' C: I+ D% U7 L$ M
．三餐後喝水 ; }- e* a% U5 P! k6 C# I
) |; }. O$ i: R# J0 E- A
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( g$ A, e8 a, q9 j2 P" X/ ^" k
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 @2 s3 E. d. O& _! R" K8 c% F
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ Q1 G5 d; w5 S. g充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: a  J0 P. ]1 f/ W
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" I4 ]& Y  x0 M. h
充水分和電解質相當適合的選擇。 ( h2 Z* B3 Q# g1 U
- r  ]: O4 @& q# B5 j
$ [+ _+ j$ r& Q* S
: c* i6 {6 o: T) i" {
．起床一杯水
4 F' l% x$ c/ g4 c; c$ ^
6 T  d" u" B) \* Y" V+ [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒$ n! v' L9 r+ _$ l
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
; q# V0 v- i9 S7 k! S高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' _, U" z/ o# m6 }5 f清醒。 6 @% t8 y5 v# i; P2 C# {2 }2 X

3 w) t" E( T& S0 q: g5 g# W* T' a2 X& i
- {$ q; K2 ?& ?$ b
．睡前一杯水 ) v$ w7 t) p3 \& T( o
. J7 a  A, P% E. M2 ]0 e  v0 o
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 w  K1 h" b, ^時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ _: h! P5 j! A4 p" Y因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: ?) ~; }, T' O# b平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' p3 K4 K, e. u5 h8 o$ {* ]

0 {/ n# y2 K5 L+ k4 p8 X) ~, C0 n8 d' k! }/ U
- b+ J  S+ \+ {7 C, x' i
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！) t# s5 D* D; |

8 `& |7 E) Y) m% E8 e----------------------------------------------------------------------------------------------------------