水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! D' t/ O/ J! n/ d& c
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ W* F: M0 `% k! ?0 H& W
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; l, I3 s, M9 `0 O! _! B( G; O
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為何記憶力變差了？ " B' n: }5 O! X, }2 k; t

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, D$ Y1 L: e' k3 z0 K. G2 f& |你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: S+ _7 |# L3 V' T* R: x
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ X. n, \2 T  f- D( |7 h- ~喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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; X/ F  ]" m! {: H* y．三餐後喝水 # u; S: x$ p0 Z( n+ u: ~

) ]: F" r5 i/ ~9 f* Y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 z% U* `* G3 `' m+ |/ |% U
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 Q6 `, X# X8 x4 ~' C( v喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. c2 X( X' d1 V' ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 i& @4 m' @& y5 j$ G
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
7 E0 f4 V+ I8 m/ A- }充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 \. ]$ f$ ?7 t4 p
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% N1 s! b% o; g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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# a4 Q( M6 H6 N# q& S! p3 W人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" D( _- v* O  Q! G( i# X( z. W
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ O. u2 G1 P; ^* Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
/ t  X# w7 j" r; q& k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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2 H' G3 F& _. u& {0 N2 y& S+ y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  g: {/ m" V* n  C3 ~
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