標題:
七個小細節毀掉你身體[月+]
[打印本頁]
作者:
不朽小痕星
時間:
2006-5-5 02:49 AM
標題:
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
5 p3 @; U+ Q# P8 ?8 }
7 m" S0 B9 Y, p* n& S3 |( y5 o
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
8 x; B0 ?1 D$ f8 I/ m z
1 O, \5 J# q; S/ Z8 V2 j
(1)餓了才吃：
+ C1 q1 ^. x* h: a% T; K% E/ P" q
" m. W+ U; p ^8 p
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
( ?! U5 Y2 C8 r! z$ ^. b
# U1 ~2 Z1 T2 W9 s% W8 v# q; y, g
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
) M* W% M ~0 n7 d- @
$ i) Q' D# k C! J) c+ @, x- y8 g, O
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
* w2 C5 S- A7 K" _) k0 s
' d' m, N1 I1 F+ L( M4 F0 \) D. E1 O
質基礎。粗糧好但不可多食。
5 b: J3 h; w4 [$ G
% D% b: @, f9 q- @9 |1 B
(2)渴了才喝：
. x! p% b4 _7 l. ^; g/ G
- |; y7 f7 r; F1 @2 k4 L
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
6 V, ?" t0 C( i# J' t
7 Q, w: v4 s' K( U7 J
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
/ c& N; I8 X y9 x) S1 i+ h
; ~. i, l1 p2 O) O7 R
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
* N1 T" e: j: D9 j4 e
) b4 G( Q9 b3 j* |1 }
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
' ], I4 N; p) r
4 D: q; L4 A& p, `: `
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
" F$ h; e: a4 r1 Q
. [% d$ | U9 `) s+ W% D1 C) ?6 v$ i
(3)累了才歇：
' U0 K3 |2 h6 E2 S; O
1 _. n1 X% ^# d7 n' m% C* f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
* u% _; q7 Q3 j0 ]# T* N! l4 {
! m1 w7 r( N+ U0 h( E( w
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
# N) E9 o- T7 C7 ?8 `; U6 s
|. l: K' { X1 E* V, C3 l/ E- v
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
9 P4 f& a0 ?1 ^. p8 H" t% b
3 Y' I% e8 R1 v9 _ {$ Y' i
(4)睏了才睡：
: ^2 Z! ^+ O/ \' m; s: Q3 x
% f( Q" W8 @$ z4 a
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
: l5 Q* m: S" u9 e. s+ h" _& M, t
! b) F3 H$ U" ~4 s) S
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
- \3 U/ c/ f* U. d% U3 P4 P, y
! {6 s5 m2 p2 l' p; r( L* l
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
; d$ r9 J- B6 A) s
) P" r& Z3 m9 f/ I, v
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
4 I, I1 P" E4 S( c( t2 m4 \
8 \' u6 ]/ G# ^3 }5 h
(5)急了才排：
% w" T3 r2 y$ K( ?3 ~
3 G$ M+ f9 c5 Q- C" i& Y! e
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
9 a' E* \ W3 \$ v
9 D( T9 j3 \/ r. a3 K! e
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
" L- Q; P* V% N8 M6 Q
$ m% O; U3 h1 y$ D! f5 x
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
2 c, O I: ^0 N* M c5 H/ y* ^4 I
) Q/ b# b& g( a: q
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" T) X2 q M) l- `
7 p2 ^. y0 L% p/ A
(6)胖了才減：
8 ^5 V# N2 }$ j# A9 d" v4 |
4 @3 X- e8 ~, m0 Q% s" B; Z* Q9 u
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
. T6 c" ~. n# r7 q% [: x
6 o# ?% E! P/ x8 d0 K( q
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
# _8 E$ J% @7 L: m4 x& O( w+ q+ V# w
# y* y3 V" k, }/ B/ i
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
. C) m+ O/ P1 Q6 Y+ o
9 w/ E& E# h7 J. A# e( y4 i& K6 F
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
% @/ h- F7 c& |
! ^* X. ?' Y, V U
(7)病了才治：
I$ u0 ~* n% l Z0 f+ M
$ c' ^0 s* t5 [4 M! u
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
8 v+ A, `# ^/ l# N( K
1 G9 q: \% i: k# p( H. }( r3 Q
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
) G: Y7 t0 Y% d! x/ ~9 ]* x
, U9 G& g1 |. |. J) X! J k
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ |' K% c: b' B" z; C% }# S
( O5 t) s" l( Y, ~6 I- O& x; O2 z
[
Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM
]
作者:
Pharaoh
時間:
2006-5-5 12:59 PM
我中曬喎...
作者:
香蕉仔OOOO
時間:
2006-5-6 03:29 PM
thx"...好好愛惜自己身體
作者:
ho_lock
時間:
2006-5-6 04:15 PM
thx!!! never know that b4!!!
作者:
kaixinren
時間:
2006-5-6 08:35 PM
多谢！多谢！！
3 {: W/ L& v# J# I7 F
真系要好好照顾自己！！
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com./bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
