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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠? S8 _! _( l9 D; U
! F" v& ~4 @+ p, K$ c3 a2 L+ z) \
因為之前放假日日都4,5點先訓" m5 ^7 |6 Y; t. Q& C" {5 }
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; c" u0 `/ p; m! V! @
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候- J* x% k) o1 O7 p; t
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆$ @- W/ e" z2 h5 z. C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
8 M, N2 R& J7 V+ i- D" g請問有咩辦法可以解決失眠?
# P/ W8 u$ g! I0 f
/ L2 x# M H E因為之...

8 G* S: L# v, E$ x+ v
7 U3 n- [4 ^* N* j# ^
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& D1 }$ q6 H4 X$ T$ f
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦. N3 B3 v1 s- a% S

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ G4 a, W' d3 ?. c2 s
我好多時都係咁~
3 k4 N- u# V/ _' s: j& T1 u# j' z" E
不過可能人人既反應都會唔同

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 m T" j+ o2 X/ j4 A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 A( E j6 e/ X2 k! v6 q0 p# o; d7 f
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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