Board logo

標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :  _& t7 _& z6 W: Y% X. j
2 q! r3 _( J" K4 M, n, I9 o4 o, v
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
+ M7 ^4 \$ c- f% C% \0 o1 G6 Q% Y2 ]3 i) g
原 因                       解 決 方 法
) T4 |4 i0 q* _8 i- _信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( `' f3 C& B5 Y( B1 }/ \
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 0 m2 e, h$ |% _; g
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
5 p- W# ]8 R$ V$ g# t* @* I% j無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
# ?. [- q; |6 G; ~$ z$ \外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& U8 K; [( O6 L- U
7 b  p8 a" N% i( M" n& ?, L  s

  t# h8 ~: g  Q0 }不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 o- m9 B0 |6 `0 Q. E- h

0 b/ R3 b* m) O+ h+ M5 g如 何 面 對 壓 力 ：   k  Z, X, b" }

# j: o0 Z  _- I. z/ i' c確 立 目 標 ：
. I6 I* {2 E- E8 n' C不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
1 I- Z) t) o/ L( P, k& G- E( q* x7 C! m
學 習 鬆 弛 ：
* t" C( @+ f9 W0 k9 U2 _適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % i5 T! K0 `# ]. C
9 R4 X: z5 D* w3 A) r! o; b
適 量 休 息 ： ' J( y/ T% I# M
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
. G/ j; ~! C4 r" F
0 A! \$ f; j7 K8 j% X2 o請 教 別 人 ： 4 x% |" [; L: h/ o  M1 r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
( _5 u& p6 N3 ~- J& M6 Y( J9 w' a
/ y. @. U3 D2 x) X3 X) [; Q均 衝 飲 食 ：
9 v8 ?# }$ p; Y- S飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 6 B& |4 Z8 B# `. W

5 p7 [/ o. x4 ~8 y: t& L8 ]( U& P6 }" t4 l/ ~$ U# A: t

6 D+ h0 f) t7 s) I! u1 |+ E. v: R8 d* V- s; h# y3 ?6 u3 w0 ^
希望幫到大家la
* x# b' t3 ~, j4 U加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考( g- o& [7 j/ N1 w# Y
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:' Z" W: O5 u$ e0 _; h
其實好多人都考完或者唔駛考- J) g9 Z4 I" l& ^- [( g
thx anyway~
+ j5 Q+ C, Q% n+ R
& Y; l( K+ D2 U5 W7 _
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com./bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0