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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) a6 _( S' _6 [* `+ f9 V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. H/ R! o0 D5 X3 U5 F6 V

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....6 {. S7 y, h6 h! @; q

+ p% `# c. T' U5 R3 n
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. c  p: ]6 h7 f$ a7 P4 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ n4 F3 F4 C' a( i1 ^/ J最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) O3 @8 C/ N% _7 r  J& ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ b# F  W  T$ m0 l) a  c/ f

0 x9 ]* g- v1 l& O! z我一共跑左3.5KM ...  ...& C( Y8 s  `. Z3 R. S! O
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ \2 N: n& \2 e! \- F" z, M; Ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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