今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% }1 z7 Q9 K+ y0 b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 U: p- _: m+ j$ A% w, P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. j/ W' R& c! y, D0 |& S" x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) X9 [. F/ j3 m  k, i' d3 |" c我一共跑左3.5KM ...  ...* b' [; M4 Z# t6 i. p0 u4 a) \) }: H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 K0 A$ |; D. k. o- v7 p+ u8 ]
! z4 K% h) a0 \, {) D2 S( y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. P* x3 }; P$ x% Q# p) G$ `d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM