標題:
九招就可以防止午後你眼睏
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2011-1-19 01:40 PM
標題:
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
2 I# O2 ]( k ?3 [- q5 Q! J
$ w6 d+ o8 ^# w$ {$ } h, E
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
1 I$ P' C/ {" u9 H1 \
, U' c+ P0 A* e8 s0 ^! Y3 D* r
午飯之前
0 a; n* x% D6 L# Q
- N/ H7 D$ d( v
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
$ e' d( h, S6 Y/ [. G7 y0 B+ s
- g: y6 I# j6 ]9 F9 ]( f3 _6 ? V# q
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
$ m# a4 I) u! t
, S1 @4 h) X$ ^ _, K9 y+ `1 @
午飯期間
& z$ }/ _, W1 v5 L7 x& i
, d3 k* \. ^. M3 a5 G0 e; k
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
f; r) g8 Q0 Y5 N! n0 q1 k2 D
) [1 A" x& [4 x( k7 [9 t7 W$ D
午飯之後
( @: R* M0 r6 O3 ^' B
- F( r$ [) l* |, g8 M6 R
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
/ _5 B8 U0 y$ v0 t' Q( @
v+ R) s: `8 ^8 O6 U+ z
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
; g2 D5 I6 S$ o) |$ w
; \- K/ d2 J. R) R: {$ Z; J
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
( I+ W8 F% f% ~. C! W# V
- f; a& e2 A; J, M. w
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
' _- K+ z. n! F
' G' ]2 d/ U/ L4 E7 J/ h
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
; K* D3 T% _% U, J P% u0 i
( |5 p9 i8 c9 A* d: M) [
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
作者:
hamsubboy
時間:
2011-1-19 05:15 PM
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
