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女人在月经期间锻炼可以吗
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作者:
欧阳sjj000
時間:
2012-8-30 04:16 PM
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女人在月经期间锻炼可以吗
女人在月经期间锻炼可以吗
生命在于运动，女xing朋友在月经期间，是否能够进行锻炼，是一个非常纠结的问题。很多女xing不知道怎样才是合理的，下面
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专家，为您做简单的分析。
一、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
二、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
虽然运动对人体有好处，不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女xing在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能xing失调。
2、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
3、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。
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可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
以上便是关于女xing月经期间可以进行锻炼吗的简单介绍，希望能够对女xing朋友有所帮助！
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