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標題: J 力重建計劃第一步 : 20MINS跑3.35K [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-19 09:54 AM 標題: J 力重建計劃第一步 : 20MINS跑3.35K

今日跑左3.35K拉 !!!
次序係咁 :
12MINS跑1.85K(由6.5K/H開始 , 但MINS加速0.5K/H , 最後係11.5K/H跑兩MINS)
+ 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K + 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K

作者: 大優勢 時間: 2019-6-19 02:06 PM

我都可以5天計畫
4天先跑步500米休息一天
第6天600米 6一9天也600米
再休息一天
第十一天700米
如此類推
總有一天跑3。5公里的

作者: Thomp 時間: 2019-6-19 02:39 PM

嘩！好利害呀！

作者: 自拍男 時間: 2019-6-19 04:05 PM

嘩！好利害呀！
Thomp 發表於 2019-6-19 02:39 PM

Thomp 最利害

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-19 04:38 PM

嘩！好利害呀！
Thomp 發表於 2019-6-19 02:39 PM

為左嘉欣BB既下半身幸福 , 無偈拉 !!!

作者: 自拍男 時間: 2019-6-19 05:14 PM

為左嘉欣BB既下半身幸福 , 無偈拉 !!!
迦樓羅女王發表於 2019-6-19 04:38 PM

為左小儀下半身幸福

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-19 09:10 PM

屌 !!! 9PM先返到屋企 ...

作者: 自拍男 時間: 2019-6-19 09:43 PM

屌 !!! 9PM先返到屋企 ...
迦樓羅女王發表於 2019-6-19 09:10 PM

又計數

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-20 09:44 AM

又計數
自拍男發表於 2019-6-19 09:43 PM

我一日由準傋到跑沖涼 , 花左兩粒鐘 ;
岩岩操練 , 身體未適應 , 訓覺又多左兩粒鐘(由6->8H)
... 即係我重操體能 , 一日私人時就無左粒鐘呀 !!!

作者: 港燦男 時間: 2019-6-20 03:51 PM

我一日由準傋到跑沖涼 , 花左兩粒鐘 ;
岩岩操練 , 身體未適應 , 訓覺又多左兩粒鐘(由6->8H)
... 即係我重操體能 , 一日私人時就無左粒鐘呀 !!!
迦樓羅女王發表於 2019-6-20 09:44 AM

元老朝早4點跑到6點，再瞓2個鐘，然後8點返工

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-20 06:56 PM

元老朝早4點跑到6點，再瞓2個鐘，然後8點返工
港燦男發表於 2019-6-20 03:51 PM

係6點跑到8點，然後返工

作者: 自拍男 時間: 2019-6-20 09:29 PM

係6點跑到8點，然後返工
迦樓羅女王發表於 2019-6-20 06:56 PM

打埋 J 先返工

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-21 12:20 AM

打埋 J 先返工
自拍男發表於 2019-6-20 09:29 PM

為左J 力重建 , 我仲戒打太多J ... E+一周兩次

作者: 自拍男 時間: 2019-6-21 09:29 AM

為左J 力重建 , 我仲戒打太多J ... E+一周兩次
迦樓羅女王發表於 2019-6-21 12:20 AM

一年一次

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-21 10:18 AM

因為前日太忙 , 影響到尋日都訓得唔好 ... 今日只跑到2.95K

作者: 迦樓羅女王 時間: 2019-6-21 02:28 PM

菜絲秀怡 ALI , 等我呀 ... 我三個月後就神功初成架拉 !!!

作者: 自拍男 時間: 2019-6-22 01:14 AM

菜絲秀怡 ALI , 等我呀 ... 我三個月後就神功初成架拉 !!!
迦樓羅女王發表於 2019-6-21 02:28 PM

三個月後元老變鐵 J

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