標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-1 09:41 PM
標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
' q. W! ]; o! O! K0 M2 f. X: N* G
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# z- w. N: x. F7 @" I0 O, j l4 Q
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
0 d, X* P( B3 Q+ Y8 L. `7 L
2 |9 Y; s2 F8 i" W8 h& I% ?6 f+ q
( C$ b" _8 K8 m
2. 芝麻
; ]9 f& t4 B& o8 T3 d# @+ s0 p: d
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* u1 T/ x9 Z' v) P4 {6 Q4 ~$ z
得多。
2 a! y' |& {8 L$ k( R3 c7 ?1 W
+ e+ J$ E5 O3 I
( ?" f; D5 J! J# r
3. 香蕉
. L9 O, f0 v6 T& q8 M6 c8 l( Z8 U1 q
6 u9 V* Z; {: }: i8 @" ]
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
( x1 s- E4 n& r, B! i( D4 k0 y
積聚，是減肥時候的理想食品。
3 w( N* ~* R2 u$ U+ x
; s8 l# m% r& Z0 D- s0 u) M1 C7 X9 v
1 x* ]) Z0 P; q1 G! L" E# r ^+ X
4. 蘋果
1 a# k: R; }9 n2 x ~
& {" c/ h! b* f3 g3 T5 L9 z
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% R* K9 Y+ r/ T# ]+ w/ L. d2 t& K
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
+ G- c( _% B; m! \+ ^
8 U1 C& h4 B' P% q3 W; L
3 z1 @; P$ y8 ~! p
5. 紅豆
6 ]. a9 Z0 X" c: j
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
: h/ @9 i6 w- `1 h9 P6 B
肪。
+ r1 u3 Q4 u+ h8 O
. \: ]" j4 C+ a: A% E% c* S5 t
& i* c* G% c' s, |. i
6. 木瓜
A k. g0 I8 C1 i* R. m7 q0 @
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
6 I/ g# y2 O8 t* o& C
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
1 ?- H* s- U2 j& X( E0 I, H
' c% x9 R9 s/ y& @. e1 h
2 u, D' T+ |% @" j, F* ?
7. 西瓜
5 C8 _: b- q; R" N6 W
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
! r+ b) S) X: d6 A( i$ J" v
多吃也不會致肥。
8 V8 J% `7 \. E3 d
2 N7 Z* {. x% L4 w8 g5 q7 Q
. g5 P7 v o4 C e. e `- Y. Z
8. 蛋
+ n5 A- S8 P$ `
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. d2 M9 [* m1 O5 Y, F" I2 ~ q
的肥肉。
" E) u: R7 N7 P
$ H/ r; V- ~. F% V$ ~5 {7 x
$ f$ h [$ E! ]" W
9. 西柚
; G# @) m) k) W5 R6 ^
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; i$ B. T1 ` S9 D+ W# |
身的脂肪和水分積聚。
; @* Z' F& Q7 ~* Q9 z7 G
. [2 O1 q* K0 @; Y$ I( @# O8 Z
2 _7 ~( w) }. U2 t L* s% `
10. 蒟蒻
2 N- D* w7 N5 s X/ O
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
3 E: M" E0 E! _) H+ \+ F$ u* g* D
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
' x: Q6 G8 }/ T3 z: g
5 V; s0 e6 x D& s- h- E, m
4 T* ^7 n" H H: P
11. 菠菜
( D4 T9 M: T: S) `
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, H0 {- v# H; ~; f4 ]/ q
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
- T) u' q; T: s3 w! a
* U& z) D, ^1 W
; J0 M: _. G3 j0 K
12. 西芹
- \' @- q2 A! r* j! c% y
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; ?/ L" m# ^, i4 V- t
水分積聚。
6 ]* x) i3 H6 f3 r0 ~4 @4 y# M
+ q/ Z" D; T) [
3 D2 |) ^( f0 ~% _$ E7 k
13. 花生
5 u! U3 r3 J/ s! O% [, j
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
# R) R/ O: p* [6 U& H/ e
下身脂肪肥肉。
( |6 J" u7 V1 p6 |4 p% O
1 Q0 k* Q4 J. e3 R4 I
+ B" g6 @3 o5 Y$ S
14. 奇異果
6 n! M @* P9 H, V. U
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
$ }4 b% m0 S: n$ |$ i
腿部積聚過多的脂肪。
' r0 p3 W) n0 I7 P8 Y4 q, j, ]6 ~$ l
- {$ K! b1 E1 l4 K, l$ W% y. D
; P% q2 J0 T) n; ~; n7 T4 C
15. 番茄
/ l1 \8 K: l! |
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
# T1 F8 s& X# L: `
好。
. n9 S! n7 h0 M6 Z* p" {: ^
0 q. ~- ~& S7 H
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM
]
作者:
SEEK
時間:
2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~
作者:
火柴仔
時間:
2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果
作者:
446622
時間:
2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者:
adamas
時間:
2005-6-2 01:16 AM
仲有丸仔
作者:
yutik
時間:
2005-6-2 12:33 PM
推推推!!!!
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com./bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
