' e* q6 ^: z+ \: y# [ e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+ H6 N8 W7 S" n
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: K. b% u! r2 X
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。 1 _4 W; A8 V. t/ Y, S2 k; U, e! U; [8 H
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。" r: }/ p- S* ^
0 G8 G& [, _, B! |$ v五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。 7 \: d( o0 E! t7 j% j' r2 X2 h / V& }4 c$ r2 D% S2 U六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 3 [7 A7 [$ {0 k- k8 s5 @2 ~8 D# T A- U
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。 0 Y/ u2 T5 K. [0 q, O }1 D$ P/ l8 Q( b# B& m7 v0 g
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 # Z9 z: F5 O) V' X0 D" ?) S, E4 s, g; x& u+ `$ k+ b/ F: Q3 p
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" H' G6 Q0 y" Y8 }2 ~
6 t) a- v- v5 m. O( N十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 1 l) n, s1 W. S; u' W & j9 `+ q3 q* h5 ~3 R3 b; m- B) E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
