娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考

/ H9 @) J0 U# E' l; V! y! \
※【易筋經】※
************************************************************************0 S  ?- q1 l0 U! ?# ^8 a( ?* L! v! j
【序言】：
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。/ N. V. m( m3 b  N, L; G: b* u9 Z$ v, V
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。8 k2 I2 ]' ]+ p- P2 e
8 A7 Q  {' T" z0 Q; K! s" w6 G
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。/ @0 V9 C2 A" H% V4 b3 F( \
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。8 n* g% A) o- a; G
8 p( \1 L, G* s- f! x! Z( u+ Z
: N. a. f% j$ Z. M) D$ g0 S3 K
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。2 [. X! `1 }: r) N/ Z

【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。# d( O; w# x$ C3 b' F/ B
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。

8 `! t3 Q( D) v' [4 w
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2 j( z+ C$ K' f  j; x
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。; y5 w8 f+ G  w+ u* e: V

【易筋經十七式】如下：—
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐/ ]2 ?# r' Q$ }$ l6 L& r
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式6 ~. W) V/ h# Z
八、雙臂投地對腳尖6 v1 s) i" r, e) [: v. H
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港  C2 y1 K/ l& N

選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。4 _5 {/ _9 v9 A7 i2 N* e
' N/ q  c; f3 K# y1 c4 j9 W
【預備式】：—/ x+ u8 b. W7 p) V  L) M; e( L, K
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。% B! E3 X0 |! i
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。- J) E$ C9 @# c, t$ u$ D
, x8 w' O) p+ {* V: H
【提手式】：—# o4 K+ W; k& A3 A+ r
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。

【第一式】：—& t- w" ]8 D: y7 ^, t% x) T
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 , r8 h8 U5 P) }2 B; b
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。4 M6 c: n3 z' P; q7 Q
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。' v4 V6 {4 P/ y' M" H2 A3 ~
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。% g2 g% y8 Z1 u1 a: B! x
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：* X# N% L' N9 d; K+ w. g& y
) A s/ C( Q$ |$ q" I9 K- K
都唔知噏乜~~~~' g$ L/ a9 n* c! J

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21: |4 l$ k# F4 A. }
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：+ M5 c; ^/ v9 w! e; ?

7 d6 `' ~. L* |1 p* {5 W都唔知噏乜~~~~
. m1 A. i$ m, e* L5 o8 z1 ~& n7 B1 [

你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:1 D4 o M2 F8 i. z! g
6 f( Q: b6 H8 w& F
你唔好又玩我啦衰佬

8 X" t x4 o# Z/ ]

/ H) m/ D6 g8 H) Q$ L- z" E% x4 ]
哦.......................

1 l- U3 f* {5 D" O5 H
唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
2 G2 F3 q1 ]" e+ I6 Z9 b4 K' P. [' O2 z/ g/ \ E) l2 g
哦.......................
# Z& X$ x+ B c+ X2 j) x6 J+ o/ A: C唔玩就+分啦~

, V* A' Z# Z2 G) F! ~! ?
食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

圖片附件: cover.gif (2005-12-6 11:39 PM, 26 KB) / 下載次數 8
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688832&k=2cfbc64f91d8367b040357a298eb8ab1&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig00.gif (2005-12-6 11:39 PM, 80.3 KB) / 下載次數 16
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688833&k=415f1c5387c60a1714918611c15b65b5&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig01-01.gif (2005-12-6 11:39 PM, 85 KB) / 下載次數 8
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688834&k=decac72f1863dbe90a6a3d25697e1260&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig02-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 75.5 KB) / 下載次數 7
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688835&k=6072c37ec145d384405dd9da24fccb35&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig03-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 67.5 KB) / 下載次數 6
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688836&k=9230c13e03d09efc85791c64b8377556&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig04-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 84.6 KB) / 下載次數 6
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688837&k=7c3839b665a77384ff6af07659fb97c2&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

圖片附件: fig04-05.gif (2005-12-6 11:40 PM, 80.2 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688838&k=6c845a4c01b2732a08dcc3dd830410fd&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig05-01.gif (2005-12-6 11:40 PM, 63.6 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688839&k=4dff44400c34a160418d82cf14e8cae1&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig05-03.gif (2005-12-6 11:40 PM, 91.9 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688840&k=72ff48c8d520f996258f8eec4070ac7f&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig05-06.gif (2005-12-6 11:40 PM, 82.3 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688841&k=cf767ef6aad648810f812ad0ec0f36d6&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig06-03.gif (2005-12-6 11:40 PM, 49.3 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688842&k=dcd6ea8673e871532cae79f13c900514&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig06-05.gif (2005-12-6 11:40 PM, 67.1 KB) / 下載次數 6
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688843&k=06546391a2ae42071fa4ed3079a99bc7&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig06-08.gif (2005-12-6 11:41 PM, 81.2 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688844&k=2ba5c8cc124d33651e99bc7ec9304dba&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig07-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 49 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688845&k=ac2ff0c041d1d51d2db09fa6d565c6eb&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig07-04.gif (2005-12-6 11:41 PM, 72.4 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688846&k=fefa282ef1cda2bbce2b2f8a6e6d71b0&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig07-07.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.9 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688847&k=c4e2eff2ffb5951d6d7e4968dd1bb7af&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig07-10.gif (2005-12-6 11:41 PM, 61.2 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688848&k=3646341bde186b0417a267f7ffe25b44&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig08-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 76.9 KB) / 下載次數 5
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688849&k=12bbab593bc49bfe001b4686f1384164&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig08-05.gif (2005-12-6 11:41 PM, 89.9 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688850&k=12acedb13d1c6ccc17985541903d9ba9&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig08-08.gif (2005-12-6 11:41 PM, 58.4 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688851&k=1c4c091c14ceec07682b3d92b3dc1a46&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig09-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 69.6 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688852&k=77a185e29e33fced1dac5b1318c3908f&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig09-05.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.2 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688853&k=9f37387610ae7dd1577e62bc68ba8585&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig10-01.gif (2005-12-6 11:41 PM, 53.4 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688854&k=4524a785105a0261bae0bdcf750e839e&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig10-03.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.1 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688855&k=cb3a175e568a0afabaa489cead6442d2&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig10-06.gif (2005-12-6 11:42 PM, 95.2 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688856&k=e56eb890cf16b2c28aec0d750c00fc98&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig10-09.gif (2005-12-6 11:42 PM, 47.7 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688857&k=08d94ea4801f392daa7feed63a09e404&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig10-11.gif (2005-12-6 11:42 PM, 78.2 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688858&k=f0d06a914fc5f68a9b0fbbee801ba564&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig11-02.gif (2005-12-6 11:42 PM, 74 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688859&k=e7c24043f31b2a4fd02589e05ac129bc&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig11-05.gif (2005-12-6 11:42 PM, 47.6 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688860&k=e84faea6edbd8234bc33340bcdd88f12&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig11-07.gif (2005-12-6 11:42 PM, 69.3 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688861&k=105539091af93ce3d5cc9568a2a857ed&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig12-02.gif (2005-12-6 11:42 PM, 72.6 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688862&k=ee0d53ce04fdc5046ce6af3623c8b7a9&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig12-05.gif (2005-12-6 11:42 PM, 44.4 KB) / 下載次數 4
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688863&k=901304beaf9fd531740880e6c4779237&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig12-07.gif (2005-12-6 11:42 PM, 74.7 KB) / 下載次數 8
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688864&k=6417720ca1d97b4cd73ac1127884a55f&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig12-10.gif (2005-12-6 11:42 PM, 84.2 KB) / 下載次數 7
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688865&k=9b33c71f0fab507147d9688612a38d6e&t=1732916381&sid=RvZf14

圖片附件: fig13.gif (2005-12-6 11:42 PM, 52.1 KB) / 下載次數 6
http://26fun.com./bbs/attachment.php?aid=688866&k=07159a5b07bf71e147f373a814b5b7f1&t=1732916381&sid=RvZf14

作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:1 Q5 B* s2 ]9 ^* m9 ]# ^
易筋經圖解

: w" Q$ y( q* W9 w1 P
因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
; O( n( e: q3 E o1 f【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

7 A7 s8 d6 J1 m- h" |5 S

hahaha2 Q$ M% v% \- d/ ^7 h
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp

內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的

易筋經．

重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:* ~; u& o1 z' M: A
當年火雲邪神雄霸武林的' J( C/ O5 s: L5 y; E7 I  P
! ^4 B% k8 }  J2 O- R" z% D& ~
易筋經．
; M- l, t7 F, \+ Q, @9 d; ~8 ]; I+ ~  T
重現丫

+ M6 X1 G' ^& l$ k
俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。

香港少林寺
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
' h0 _# x: f+ l; x9 b想學就去呢度啦...

& ~$ `/ a8 |. Y% |9 G* [# E. j
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
}+ q8 k1 z4 A6 f- Z" x6 \
2 V/ q. K; V% f* L' g+ N, ^6 a# C2 I) B! V
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

: p4 `# W' `7 V V, m
. {$ j( b3 S4 N, v" b! X
啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
( f6 P7 ?9 x) A- t& r- W, u
, `1 `* d0 }8 f8 N" S$ |( k2 y! o. H3 e" i: \. E9 R5 s9 F
啤啤啤啤啤啤...........................................

; `* O1 P: O* P

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com./bbs/)