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J 力重建計劃第一步 : 20MINS跑3.35K

今日跑左3.35K拉 !!!
次序係咁 :
12MINS跑1.85K(由6.5K/H開始 , 但MINS加速0.5K/H , 最後係11.5K/H跑兩MINS)
+ 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K + 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K
為左嘉欣BB既下半身幸福 , 無偈拉 !!!
屌 !!! 9PM先返到屋企 ...
我一日由準傋到跑沖涼 , 花左兩粒鐘 ;
岩岩操練 , 身體未適應 , 訓覺又多左兩粒鐘(由6->8H)
... 即係我重操體能 , 一日私人時就無左粒鐘呀 !!!
元老朝早4點跑到6點,再瞓2個鐘,然後8點返工
港燦男 發表於 2019-6-20 03:51 PM
係6點跑到8點,然後返工
為左J 力重建 , 我仲戒打太多J ... E+一周兩次
因為前日太忙 , 影響到尋日都訓得唔好 ... 今日只跑到2.95K
菜絲  秀怡  ALI , 等我呀 ... 我三個月後就神功初成架拉 !!!
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