34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入0 s5 W; a. Z( U  |& z: g# y
睡。
$ F! \! o" b1 g7 B> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 8 G# c# X: {3 y% L/ g7 s% S
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽6 {* `- N$ L" O2 ]
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
* y/ e4 B/ @/ M( k/ N: B& m粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
6 [) _8 e9 V+ O> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。6 t  F9 E2 H* g( t, l
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。( a3 A+ D8 K9 D7 W3 O1 l2 L8 X% d+ w3 U
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
9 G4 @; o/ ~: R+ i0 I> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
4 w5 Q  Q( i6 ^) F- u) L* }> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
' l1 f# p& \& I: C) e: E' T! K來燃燒這多餘的脂肪。
$ e- A) j/ P, u# \9 Q4 W( O> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
% o7 j3 z) ~1 m, S; _. M> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
4 P+ Q- R/ h0 [; o- h# ^. s  |> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" z* x  @1 c3 d& @, n9 M
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。  ?1 }2 V) }8 K9 ~3 I
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
5 u( Q9 o% a3 A: b+ C; R# w7 f> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 # f9 S* d/ |3 f9 w0 t. z
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
" ?" ^7 n/ K# g* p6 m; {: ~9 [4 N> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病* g! B; X6 p' h
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。) k; D! p0 [8 ?2 l! N
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" O3 B4 o+ R. P/ V& f) a8 j$ W
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。0 c) f* o5 x( L7 Q7 @/ E. t
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
3 x( E( j3 c- d. ?* Z  U> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。) L$ z; O# U) d( T
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。! W/ v- R, h" u( @* `7 \0 }. p
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要1 |6 o6 U; G! k" S* [. O+ J8 n4 ?1 |
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
$ q, w' j5 F+ m( x> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。  ~5 B  T: E& c' b% ?! v; \
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。1 x# p) j0 y) ^) R+ ~$ M
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
4 s7 `3 `: ^- Y& Y+ c7 h! C& n> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
: v$ R2 J. T( P3 I, W> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
) p' _5 o1 J3 Y, c# w( C4 p5 v> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
( E& `( u5 v" j% F6 @) k> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故& K3 f$ P8 o0 H! I
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 , i9 x! I* l8 a: H( y$ m& o
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 2 p$ f3 k1 V- l! y3 i. n9 f
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 2 G) l# J6 _' x9 |4 J
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。/ i9 D' {& ^' f8 L
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。